Plan treningowy.Proszę o rady!

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18020

Witam, czytałem już wiele artykułów na forum SFD, planów treningowych i od nadmiaru tego wszystkiego pogubiłem się zupełnie. Z racji tego, że mam dopiero zacząć trening prosaiłbym kogoś doświadczonego u ułożenie planu dla mnie :) Mam 16 lat, 176 cm wzrostu i waga 70 kg. Do dyspozycji posiadam gryf długi prosty (10kg), 2 gryfy krótkie proste (3kg) i 54kg obciążenia. Niedługo bede miał ławeczkę. Proszę o ułożenie planu dla mnie i z góry dziękuje. Pozdrawiam.

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Poszukaj tematu Michaila "Jak ulozyc plan treningowy" czy cos takiego. Tam masz ulozone ACT ktore mozesz uskuteczniac

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

t0macha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18020

aha, więc wiem teraz że należy zacząć od ACT :) niemoge jednak znalezc konkretnych cwiczen i ilosci serii i powtorzen. czy moge liczyc na gotowy trening act od ktoregos z forumowiczow? pzdr

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14676 Napisanych postów 53188 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 400676

Tu masz napisane co to ACT i jak masz go wykonywac. Masz tam tez gotowy ACT

https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

t0macha

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 649 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 18020

hmm po przeczytaniu całego arta Michaila musze stwierdzic ze niebede mogl wykonywal prawie polowy cwiczen ACT z powodu braku sprzetu. czy moglbys rozpisac mi jakis trening w ktorym moglbym wykorzystac wszystko co mam do dyspozycji + jakies pompki + brzuch ?? chodzi mi o ogolna poprawe sylwetki, rozbudowanie klatki piersiowej itp. Dzieki za dotychczasowa pomoc!

http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html

Mój blog treningowy

...

_Micrus_

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 312 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 4904

Załatw drążek i jakieś hantle. Poszukaj na forum tematów z treningami. Są podzielone na full osprzęt, wolne ciężary i plany bez drążka. Pamiętam też, że to były tematy Michaila. Więcej Ci nie pomogę

Niedługo otworzę własną spamierię

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat