Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
Witam mam 19 lat .Cwiczyłem kiedys w gimnazjum ale bylo tokilka lat temu. Teraz zaczalem swoj trening w czerwcu. Byłem chudy jakpatyk Postanowilem przybrac na masie. Po miesiacu kupiłem kreatyne ,dibencozide ,białko i witaminy . miałem w bicepsie jakies 33 cm teraz mam 37 ,wazyłem 76 kg a teraz waze 85 kg zeby tak dalej szlo to bedzie b. dobrze .Nie mam zadnej specjalnej diety ,cwicze 3 razy w tyg:
Poniedziałek: klata i nogi
Środa: barki i plecy
Piątek: biceps i triceps
Chciałbym zapytac ile mam zrobic przerwy po cyklu kreatynowym zeby wziac cell pump'a ?
Wlasnie najwazniejsze pytanie wewnetrzne miesnie klatki na gorze tam mam plasko ;/ co robie zle za wąsko za szeroko trzymam sztange ? moze waskie wyciskanie ? prosze pomozcie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
ja robie na palskiej piramide 4 serie 12/10/8/6 pozniej skos 4 serie i rozpietki i wyciskanie hantlami na skosie zeby wiecej poruszyc gorna czesc klatki :)
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5756
Panu powyżej już dziękujemy. Co do autora postu to te przyrosty to jest normalne, to nie jest tyle czysta masa, jak podniesienie mięśnia i zgromadzenie wody, przestawieni organizmu. A co do odżywek to daruj Sobie na miesiąc a nawet dwa cell'a i kretkę daj trochę organizmowi odpocząć, jak ćwiczysz już 3 miesiące bez przerwy to przez tydzień w ogóle nie ćwicz, diete jednak ułóż, tak jest lepiej. Powodzenia. :)
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6505
Napisanych postów
62297
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777643
J/w
Zrób sobie regeneracji tydzień pływaj biegaj graj w piłke ale siłke zostaw, w tym czasie ułóz nowy trening masowy ,dobrą diete a suple zostaw w spokoju narazie.Następny cykle sobie zrób np od października i ładnie ruszysz z masówką .Na zime sie zmasujesz a w przyszłym roku na lato zrobisz ładną redukcje i bedzie pięknie .
PS ładne przyrosty gratuluje i życze większych
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
48
dzieki chłopaki :) trening zmieniac co 3 miesiace ? ipytanie odnosnie brzucha. Jak mam bilans dodatni to czy da mi cos ten pas neopronowy ;> W sumie noszenie tego pasa nie wymaga wysilku zbyt wielkiego :) od dzisiaj robie tydzien przerwy.
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5756
Przerwy rób co 2-3 miesiące, ja robię co dwa karnety. Pas może i coś Ci da, jak idziesz na masę to możesz się pokusić o ABS II, tutaj masz link.
https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html I pamiętaj jeżeli chcesz spalić tłuszcz z brzucha nie musisz ćwiczyć brzucha, organizm nawet przy treningu nóg,pleców(szczególnie przy tych dwóch partiach) pobiera energię z każdej części ciała. Jedyne co Ci polecam to kup Sobie VitMin MegaCaps olimpu są to witamkinki, nieźle się po nich poci. Powodzenia. ;)
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5756
Partie, ćwiczenia, instesywność, ilość serii, odpoczynki między seriami, główny cel na siłowni, wszystkiego spróbuj nie wiadomo co na Ciebie zadziała. ;)