Po pierwsze nadmiar białka nie jest wskazany gdyż bardzo obciąża nerki (przy dużych dawkach witaminy C może przyspieszać tworzenie kamieni w nerkach). Po drugie tak jak mówisz najpierw dieta a białko jako uzupełnienie braku. Z tymi gramami troszke zamotałeś. Moja koncepcja jest taka, że liczysz sobie bilans kaloryczny danego dnia wraz ze źródłami pochodzenia kalorii (węgle, tłuszcz, białko) i porównujesz z tym co sobie założyłeś (po diete odsyłam do działu odżywiania) - jeśli czegoś braknie np. białka to robisz sobie koktajl do tego posiłku w którym brakuje. Jeśli chodzi o sam wybór białka to moim zdaniem dobrze sprawdzają się mieszanki jak np. Olimp System Protein 80, Biogenix Prolongatum. Ostrovia jest chwalonym wariantem ekonomicznym (sam nie próbowałem nigdy więc się nie bede wypowiadał). Pamiętaj również o witaminkach i odpoczynku.
Pozdrawiam i zapału do ciężkich treningów życzę.