Białko - jakie ?

Witam forumowiczów, jest to mój pierwszy post na forum także prosze o wyrozumiałość (regulamin przeczytałem ale jeśli coś źle robie to wytknijcie mi to ;P).

A więc, od niedawna cwicze ale tylko 'lekko' ponieważ moja domowa siłowania nie jest jeszcze skompletowana :P potrzebuje troche więcej masy niż mam obecnie a więc ułożyłem sobie diete którą wspomagam "batonikami proteinowymi i koktajlami na mase".

Chciałbym także zacząć brać białka bo słyszałem że dają dobre efekty :)
I tutaj pytanie: jakie białko kupić ? w sklepie widziałem olimp provit 85 ale poczytałem troche forum i mało kto je poleca, także pytam jakie białko będzie dla mnie odpowiednie ? ile tego białka wziąść i przez jaki czas brać :> ?

i czy podczas tego czasu (kilka tygodni) gdy będe brał białko mam ćwiczyć jak najintensywniej czy lekkie treningi-cwiczenia wystarczą ?

z góry dziękuje za odpowiedzi i pomoc!

pozdro

Zmieniony przez - latino123 w dniu 2007-08-05 19:43:43

A masz jakieś braki w diecie że chce brać białko?

czasami się zdarzają bo nie zawsze uda się zrobić posiłek odpowiadający diecie :(

mimo wszystko prosze o pomoc w wybraniu białka ;P

Bialko daje efekty ale skoro ty jeszcze nie ceiczysz normalnie bo dopiero robisz silke to nie wiesz jakie efekty daje trening a uwierz ze daje. Nie bierz sie od razu za suple tylko pocwicz troche a wyrobisz sobie technike, rozruszasz miesnie i zobaczysz tylko jedz sporo i unikaj smieci tzn. ogranicz paczki i tego typu rzeczy.Spokojnie mozesz cwiczyc nawet przez rok bez rzadnych odzywek a efekty beda dobre.Zrób sobie fotki i co 3 miesiace kontroluj postepy. Sam zobaczysz a puki co odpusc sobie to bialko.

Milego pompowania PozdrO

Ja tam szamam ostrowie i jest git
Jeśli smak nie ma dla ciebie wielkiego znaczenia i nie chcesz dużo wydawać pieniędzy to bierz śmiało

unikaj śmieci tzn ?

co do trenowania to ćwicze już tak z 2 miesiące ale nie na fulla tylko lekkie treningi :) jednak mimo wszystkich chcialbym już zacząć brać białko bo jednak musze troche przytyć ;)

na smaku mi nie zależy, ostrowia hmm... ale jaka ?

aha, i jeśli łaska to nie zwracajcie mi uwagi na to że nie ćwicze czy coś tylko doradzcie jakie białko będzie dla mnie odpowiednie

pozdro

Jasne ze jest gicior ale ty masz juz jakis czas treningow za soba choc nie wiem jaki a on dopiero zaczyna pompowac wiec niech narazie na suchara leci na samym jedzeniu i tak bedzie mu szlo a potem zacznie myslec o suplach. Takie jest mije zdanie ale niech robi jak chce

jest też druga strona tej sprawy:
to że kupie teraz nie znaczy że będe odrazu to brał ;) aktualnie mam kase i wole dokonać zakupu bo za te pare miechów z kaską może być cieńko ;]

poradź ktoś jakie białko :D bo narazie wiem tylko tyle: ostrowia :P

Zmieniony przez - latino123 w dniu 2007-08-05 20:18:30

Dobra jesli tak to najlepsza bedzie ostrowia a jest tylko jedna:WPC80 i kup sobie jeszcze jakies wegle najlepiej Carb BX od Biogenixa to kosztuje grosze i nie szamaj tego w duzych porcjach bo nic ci to nie da. Generalnie dziennie 2-2,5g na kg masy ciala. (razem z bialkiem w dieci).A odzywki lepiej czesciej a mniej np 3x30g albo 4x25 dziennie. czyli 30g biala+30g wegli=1 porcja
powodzenia

2g na kg masy ciała ? jakbym ważył np. 60kg to dziennie brać 120g :O ? nie za dużo ?

i jeszcze pytanko: czy przedawkowanie białka stanowi jakieś zagrożenie ? (bo słyszałem ze organizm sam się oczyszcza z nadmiaru białka)

Zmieniony przez - latino123 w dniu 2007-08-05 20:45:15

Napewno nie za duzo bo w samej diecie tez masz pezeciez bialko wiec postaraj sie obliczyc jego zawartosc w gramach i reszte uzupelnij odzywka. A jedynym zagrozeniem z przedawkoania jest rachunek za papier toaletowy dlatego jedz mniejsze ilosci ale czescie tak jak napisalem wyzej bo bialko nie jest magazynowane w organizmie i nie zuzyte na bierzaco zostanie wydalone. To byloby na tyle:D