redukcja a białko

zaczne od początku ćwicze na redukcje miesiąc czasu i od tego czasu staram sie trzymać diety :
-tłuszcz ograniczma do min
-węglowodany z umiarem ale nie do przesady
-białko staram sie jak najwięcej zawsze po treningu co najmniej 30g

po miesiącu widze że ubyło mi troche tłuszczu ale jednocześnie przybyło mi tkanki mięśniowej ktura jest niewyżeźbione a mi zależeło na redukcji wyżeźbieniu mięśni czy powinienem ograniczyc białko a może wykonywać jakieś specjalne ćwiczenia żeźbiące

z góry dziękuje za odpowiec

białko podkręca metabolizm itd, nawet jest pomocne w odchudzaniu, więc go czasem nie wyrzucaj z diety...
pozdrawiam!

no tak ale w takim razie nie wyżeźbie mieśni tylko będe przyrastał w mase mięśniowa a ja chce wyżeźbić

Jak chcesz je wyrzeźbić to proponuje aeroby(bądź HIIT), białko + jakiś spalacz, pozdrawiam!

Twoje wątpliwości świadczą o tym, że zupełnie nie czytałeś pogrubionych tematów w działach Odżywianie i Trening, a warto. Wtedy też zupełnie inaczej wyglądałby nasz rozmowa w tym dziale - od razu przeszlibyśmy do konkretów.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-08-05 22:28:59