Łączenie treningów?

Witam. Trenuję 5 dni w tygodniu i narazie jechałem na takim połączeniu:
Poniedziałek - klata+tric
Wtorek - Barki+kaptury+przedramiona
Środa - przerwa
Czwartek - Plecy+bicek
Piątek - Klata+tric
Sobota - Nogi+Brzuch
Niedziela - wolne

Chciałbym rok ćwiczeń podzielić na 3 etapy.1 etap okres wakacyjny zamierzam ćwiczyć brzuch i nogi(moje najsłabsze partie).Podany przeze mnie plan ćwiczyłbym 5 miesięcy no i właśnie...
Jak jeszcze mógłbym najlepiej połączyc swoje treningi na okres drugich 5 miesięcy by było jakieś urozmajcenie w treningu(5 dniowy trening), oraz by były korzystne efekty.Z góry thanq.

Pozdro 4 all

A jaki jest cel twoich ćwiczeń masa ?

Barki nie powinny być trenowane po treningu tricepsów

masa

Wypowie się ktoś jeszcze?

5 miesiecy jedziesz? chyba jakies odpoczynki beda?
skoro chcesz polepszyc nogi i brzuch, to po co dalej trzymasz 2 razy klatka w tygodniu. wszystko raz w tygodniu

barki po klatce nastepnego dnia nie pasuje

Ale wiecie jak inaczej można połączyć treningi całkowicie .Mógłby ktoś zapodać jakiś link z dobrym treningiem...