odchudzanie

czesc mam 22 lata i jestem juz zdesperowana nie wiem jak mam sie zabrac za odchudzanie co mam jesc jak cwiczyc w domku mam orbitrek to jest cos takiego jak rowerek ale trzeba na nim stac. chce spalic tluszczyk na udach posladkach i lydkach bo sa takie brzydkie i masywne mam szerokie biodra:(ile mam czasu cwiczyc jakie cwiczenia wykonywac. pracuje na zmiany i to tez jest problem mam dniowki popoludniowki i nocki wiec nie wiem jak mam jesc to praca fizyczna stojaca dziekuje za pomoc

Płeć: Kobieta

Wiek: 22

Waga: 68

Wzrost: 180

Obwód klatki: 77

Obwód ramienia: 27

Obwód talii: 75

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 40

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: praca fizyczna

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nie uprawiam sportu

Odżywianie: jem duzo nabialu jogurty serki twarogowe jajka i slodycze lubie tez owoce wazywa ryby wszystko jednym slowem:)

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: nie mam zadnych ograniczen

Stan zdrowia: stan zdrowia dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej: moge trenowac do 2 godzin dziennie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowalam zadnych preparatow

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: moge stosowac ale zeby byly skuteczne:)

Stosowane wcześniej diety: glodowka

Możesz trenować 2 godziny dziennie, ale rozumiem masz tu na myśli ćwiczenia wykonywane w domu? Dzięki treningom na siłowni mogłabyś dużo zyskać, tracąć na to niwiele czasu.

Jeśli pracujesz na noc i potem odsypiasz w dzień to podczas tych nocnych godzin pracy powinnaś jeść jak normalny dzień.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-07-18 19:27:03