ilość powturzen itp

witam mam problem mam odzywki zakupione na ten cykli bardzo mi zalezy na wykorzystanie ich dzialanie jak najbardziej to tak mniej wiecej
poniedzialek
klata
1wyciskanie hantlami na lawce poziomo
2wyciskanie hantli na skozie glowa w dol
3wyciskanie sztangi na skosie
4 rozpietki siedzac na maszynie
biceps
1 uginianie rak z sztanga
2uginanie ramion na modlitewniku hantla
3 uginanie w oparci o kolano
brzuch
na skosie trzy razy po 20
środa
barki
1wyciskanie sztangi za glowy
2 pogdciagnie sztagi zdloz tlowia
3 unoszenie ramion bokiem w gore maszyna
naramienne
1nadchty
2podchwyt
nogi
1przysiady ze sztanga
2wypychanie cizaru na suwnicy
3prostowanie nog w siadzie
4wspiecia na palce
brzuchy
-//-
piątek
grzebit
1podciagnie sztangi w opadzie tlowia
2przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie
3przenoszenie sztangi w lezeniu
4sztrugs
triceps
1wyciskanie francuskie oburacz
2pompki na poreczach
3pompki na poreczach tylem
brzuchy
-//-

ile seri powturzen itp

"geleria zdjięc" = ilosc powtorzeń


ło kuwwaaa




dostane admina ?

Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-07-17 00:27:18

a czytales regulamin sfd ????????? wiek staz waga cel treningu itp

na duze partie 12 11 10 10 na male 12 10 10 juz wiem nie trzeba mi pomocy

to na h.. zakladasz temat