Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
0
Witam!
Zacznę może od tego, że mam 13 lat, 166 cm wzrostu i 80 kg wagi... Wiem, że to bardzo dużo jak na mój wiek i chciałbym to zmienić. Jakie ćwiczenia proponujecie dla mnie. Lubię ćwiczyć karate kiokushin, ale nie wiem czy to coś ta by zgubić kilogramy i tłuszcz, a zwłaszcza ten z brzucha :/ Lubie też bardzo sie rozciagać, ale również nie wiem czy to będzie miało jakieś efekty w spalaniu tłuszczu.
Jaką proponujecie dietę? Tzn co jeśc na śniadanie, obiad... Moją najwiekszą zmorą są słodycze, które uwielbiam, ale rozumiem, ze jak chcę schudnąć to muszę je definitywnie wykluczyć z mojej diety tak?
Jesli macie do mnie jeszcze jakieś rady/wskazówki to poproszę.
To dla mnie naprawde ważne :(
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jesteś jeszcze młody, ale faktycznie wage masz sporą. Powinneś udać się z rodzicami do lekarza, ja jak byłem młody(12lat) to tez miałem spora nadwage i zrzuciłem ją po tym jak lekarka rodzinna zakazałami jesć słodyczy( mogłem co najwyzej kostke czarnej czekolady dziennie) no i ograniczenie spożywania kalorii na kolacje. Pamiętaj że jestes jeszcze młody i twój organizm się rozwija wiec musisz jesc, wyrzuc tylko ze swojego jadłospisu słodycze, słodzone napoje.
Co do cwiczen to powinnes wukonywac jakis rodzaj treningu aerobowego: jazda na rowerze, biegi
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
0
Może nie pójdę do lekarza, ale posłucham twojej rady i skończe ze słodyczami. Co do treningu to jazda rowerem ok, ale bieganie będzie trudne bo mam bardzo słabą kondycje, chyba, żebym stopniowo zwiekszał dystans i jakoś wyrobił sobie chociaż marną ale kondycję ;)
Co do diety wiem, że jestem mlody, ale jednak co polecacie mi jeść, a czego tak jak np słodycze nie?
Szacuny
68
Napisanych postów
5820
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42644
Zacznij sie zdrowo odzywiac,dorzuc SPORO ruchu, unikaj przetworzonych mproduktow, slodyczy,cukru itp. na diete przjdzie czas narazi ejak sie dostosujesz do tego co napisalem powinno byc ok, a pozniej zajmiesz sie dieta.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
na jakies zbilansowane diety to za wczesnie . zrob np tak , trzymaj sie 10 zasad zdrowego zywnienia , zamiast slodyczy dla smaku jedz owoce , zamiast smazonych kotletow zjedz piers z kurczaka jakas rybe etc . kartofle zamien na ryz , najlepiej brazowy . rob sobie musli wlasnej roboty na sniadanie , czyli np platki owsiane , rodzynki itp zamiast jakichs cornflakesow