furi0
Tak jak w temacie. Jaka polecilibyscie mi diete ?
http://img240.imageshack.us/my.php?image=asbs2zt6.jpg
http://img240.imageshack.us/my.php?image=asbs2zt6.jpg
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1137
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
349
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4160
na mase!!!!!!!!!
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
MASA!!! to właśnie woła twoje ciało ;)
...
traftor
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
763
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
30748
masa masa jeszcze raz masa
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1137
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
3 jajka
białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
16:00
Makaron 100g
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g
Tunczyk w wodzie 120g
22:00
3 jajka
białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
...
figo1988
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
224
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
14309
Diete musisz zrobic pod siebie i swoje zapotrzebowanie. Nie możesz korzystac z czyjejś bo to nie da efektów.
Pozdrawiam !
Pozdrawiam !
...
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
11184
Napisanych postów
52125
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
jesli dieta poprawnie napisana , to moze przeciez dopasowac do siebie ilosci , aby kalorycznosc i stosunek b/ww/t pasowaly .
...
góra-forte
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
5820
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
42644
Myslicie ze ta dieta bedzie dla mnie odpowiednia? Waze 70 kg i mam 178 cm wzrostu. ( Dieta pobrana z innego forum kulturystycznego )CZY DOETA BEDZIE ODPOWIEDNIA ZALEZY TO TLYKO I WYLACZNIE OD TWOJEGO ORGANIZMU..NIE WIESZ CZY AKURAT POTRZEBUJESZ TYLE KALOTI, I TKI RPZKLAD JEST OK. OBLICZ DLA SIEBIE ZAPOTRZEBOWANIE I RKLAD BTW, WTEDY DOPASUJ TO POD DIETE.
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU
DOPRZUC NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE I BEZIE OK
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.
16:00
Makaron 100g MAKARON RAZOWY LUBZ PSZENICY DRUM.
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml WYWAL OLIWE SAM MAKARON+TWAROG JES OK. OLIWE DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo NIE JEST KONIECZNE ALE JAK POSADASZ TO OK. JAK NIE TO NIE MUSISZ KUPOWAC AM POSILEK POTRENIGNOWY W P[RZYPADKU TRENIGNU NA SILOWNI JEST OK.
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW.
Tunczyk w wodzie 120g
TU WSTAW NAJLEPIEJ POSILEK 3 A W MIEJSCE TAMTEGO DODAJ TEN Z DODATKIEM PRZENIESIONEJ OLIWY Z PRZEDTRENINGOWEGO, A TAMTEGO NEI ZMIANIAJ CZYLI PO TRENIGNU RYZ+PIERSI.
22:00
3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYMPOLTLUSTYM!
białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
W SUMIE WYDAJE SIE OK....WIEC MZOESZ SPRUBOWAC, ALE ONLICZ TEZ SWOJE ZAP[OTRZEBOWANIE.
CO DO DOETY TO UWZGLEDNIJ MOJE ZMAINY, I DOZRUC DUZO WARZYW!BRAK W TEJ DIECIE JAKIEKOLOWLIEK WARZYWA CO JEST DUZYM BLEDEM, DORZUC DO SWOJEJ DIETY SPORE ILOSCI WAZRYW, UWZLEDNIJ ZMIANY I WKLEJ PONOWNIE
POZDRAWIAM.
7:00
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
Serek wiejski 200g
Oliwa z oliwek 10ml
10:35
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Twarog chudy 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU
DOPRZUC NP. PESTKI DYNI/ORZECHY WLOSKIE I BEZIE OK
13:30
Ryz brazowy 80g
Piers z kurczaka 100g
BRAK ZDROWEGO TLUSZCU.
16:00
Makaron 100g MAKARON RAZOWY LUBZ PSZENICY DRUM.
Twarog chudy 100g
Oliwa z oliwek 15ml WYWAL OLIWE SAM MAKARON+TWAROG JES OK. OLIWE DAJ DO POPRZEDNIEGO POSILKU
17:30-18:30
Trening
18:30
60g Carbo NIE JEST KONIECZNE ALE JAK POSADASZ TO OK. JAK NIE TO NIE MUSISZ KUPOWAC AM POSILEK POTRENIGNOWY W P[RZYPADKU TRENIGNU NA SILOWNI JEST OK.
19:10
Chleb pelnoziarnisty 100g DAJ LEPSZE ZRODLO WW.
Tunczyk w wodzie 120g
TU WSTAW NAJLEPIEJ POSILEK 3 A W MIEJSCE TAMTEGO DODAJ TEN Z DODATKIEM PRZENIESIONEJ OLIWY Z PRZEDTRENINGOWEGO, A TAMTEGO NEI ZMIANIAJ CZYLI PO TRENIGNU RYZ+PIERSI.
22:00
3 jajka ZAMIENNIE Z TWAROGIEM CHUDYMPOLTLUSTYM!
białko 144,28 g
- tłuszcz 75,41 g
- węglowodany 387,14 g
- kalorie 2678,00 kcal
W SUMIE WYDAJE SIE OK....WIEC MZOESZ SPRUBOWAC, ALE ONLICZ TEZ SWOJE ZAP[OTRZEBOWANIE.
CO DO DOETY TO UWZGLEDNIJ MOJE ZMAINY, I DOZRUC DUZO WARZYW!BRAK W TEJ DIECIE JAKIEKOLOWLIEK WARZYWA CO JEST DUZYM BLEDEM, DORZUC DO SWOJEJ DIETY SPORE ILOSCI WAZRYW, UWZLEDNIJ ZMIANY I WKLEJ PONOWNIE
POZDRAWIAM.
GÓRA---->I am What I am
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
