furion pl
witam chciałbym Was prosić o ocene mojego treningu i rade jak zrobić żeby bardziej wpływał na siłę a oto opis tego co robię:
od 8 miesięcy ćwiczę stopniowo zwiększając obciążenia w tym momencie robię 3 serie na biceps po 45 powtórzeń (na jedną rękę) ciężarek 10kg z przerwami po 2 i pół minuty oraz 3 serie po 60 pompek z cieżarkiem 10kg na plecach również 2 i pół minuty przerwy
nie chcę chodzić na siłownię więc doradźcie jak zmodyfikować to co już robię żeby więcej mieć siły jak narazie zwiększam tylko ilość powtórzeń
dodam tylko że 4 miesiące temu miałem jeszcze ciężarek 5kg ale zmieniłem na ten który mam obecnie czyli 10kg
edit: ps trenuję codziennie no moze prawie czasem mi sie nie chce
Zmieniony przez - furion pl w dniu 2007-07-04 23:54:36
od 8 miesięcy ćwiczę stopniowo zwiększając obciążenia w tym momencie robię 3 serie na biceps po 45 powtórzeń (na jedną rękę) ciężarek 10kg z przerwami po 2 i pół minuty oraz 3 serie po 60 pompek z cieżarkiem 10kg na plecach również 2 i pół minuty przerwy
nie chcę chodzić na siłownię więc doradźcie jak zmodyfikować to co już robię żeby więcej mieć siły jak narazie zwiększam tylko ilość powtórzeń
dodam tylko że 4 miesiące temu miałem jeszcze ciężarek 5kg ale zmieniłem na ten który mam obecnie czyli 10kg
edit: ps trenuję codziennie no moze prawie czasem mi sie nie chce
Zmieniony przez - furion pl w dniu 2007-07-04 23:54:36
Krzysztof Piekarz
XeRoN90
a co do planu do tej pory, to katastrofa 
georgu
Andrzey
