pomozcie

a dlaczego nie chce ćwiczyć tych partii mięśniowych

niech sie nie obawia wielkich mięśni bo to nie możliwe

jedynie może ukształtować sobie ładne ciało i dlatego należy trenować wszystkie grupy mięśniowe

a teorie ze kobiety nie powinny trenować jakichś partii to już dawno przeszły do lamusa :)

ok tez SOG sie nalezy, ladnie wyjasniles mi to co chcialem :)

takze proponujesz jej ACT?

dzięki za soga

oczywiście że ACT - ja sama po każdej dłuższej przerwie od treningów zaczyna m od ACT - potem po min 4 tygodniach zamieniam na dzielony

nie mniej jednak może trenować cały czas ACT zmieniając jedynie ćwiczenia lub ilość obwodów po to by dostarczać mięśniom nowych bodźców i zapobiec stagnacji i znudzeniu ćwiczeniami

dzieki

o ACT wiem dosyc duzo i juz cos dla niej wykombinuje nie bedzie miala ze mna latwo..

trening treningiem a 70% i tak zależy od diety, więc na tym przedewszystkim się skup

odbijam

domyslam sie wlasnie ze na redukcji to dieta odgrywa jeszcze wazniejsza role

zaczely sie wakacje wiec treba poukladac i dac do oceny wszystko

a mam takie pytanie jeszcze..
czy w diecie albo treningu rozni sie cos kobieta od mezczyzny? czy roznia sie posilki cwiczenia etc

takie same pytanie doyczy treningu czy rozni sie trening kobiety czyms od treningu chlopaka ?? inne cwiczenia czy cos takiego..

Zdecydowanie na co innego się patrzy u chłopaka, a na co innego u dziewczyny, więc i inne grupy stanowią priorytet qmpela - MP w fitness sylwetkowym - jakieś 60-70% objętości treningu poświęca więc na dolne partie, za to wielu facetów 100% na górę .

ale cwiczenia te same? np. prostowanie nog na maszynie czy rozpietki na maszynie?

Tak