Redukja po przerwie

Witam mam zamiar zacząć ostrą redukcje po przerwie związanej ze zdrowiem!!
Dieta dopracowana!! Trening też!! Suplementacja Olimp Omega 3 oraz Vita-min Plus!! Stopniowo zacznę dodawać TSE stopniowo dlatego ze miałem problemy z ciśnieniem po cyklu na ECA zaraz dodam fotki

brzuch z boku

brzuch z przodu

z przodu

z tyłu

foty fotami rozpisz trening diete i ostro do roboty się zabieraj powodzenia

tyle fotek teraz zabawa przez 7 tygodniu na redukcji zobaczymy co będzie:)

ok trening 5 razy w tygodniu siłownia 12-15 powtorzeń na duze partie 10-12 na małe!! po siłowni trening interwałowy!! Rano 20 min skakanka wieczorem 60 min bieg!!

oto dieta

Śniadanie - wywal te CornFlakes i daj 100gr owsianych


Potreningowy - jedz np 150 gr kury i 50 gr ryżu białego

Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2007-06-25 00:30:56

Co to ma byc?

najpierw przeczytaj to
https://www.sfd.pl/>>>_ZASADY_PROWADZENIA_TESTÓW_<-t323652.html>

a potem podwiesozny w dziale regulamin
pa