Ze świnki w kanarka %-)

zmiana po ****ie widac ze sie nie o******.lales sog !
ps. rozstepy masz okropne ;c

dzieki za komentarze
z rozstepami cały czas walcze, jak sie opale bedzie lepiej

Łapy ogromne ale zero pleców.

plecy zerowe w porownaniu do łap ;o

ładne odchudzanko zrobiłeś, przydałoby się tylko teraz popracować nad definicja

jakies pomysly? aktualnie walcze o czysta mase zamierzam dojsc do 90kg suchego miesnia żeby znów zaczac redukcje tym razem do 6-packa narazie trening wszystkie partie 2Xtydz ale zastanawiam sie nad FBW
co do pleców próbowałem już chyba wszystkiego:( na każdym treningu mam martwy ciąg i podciaganie w szerokim chwycie i jeszcze jakies 2-3 wiosłowania i... NIC

spróbuj zmniejszyć ciężar i dodać 2 potworzenia w seri

Termi moje powtórzenia wąchają sie od 16<>10
na duze partie robie tak z 2 powt wiecej
a na nogi Tabate, w koncu armwrestling

ja nie wiem za co te wszystkie pochwaly pochwaly bo dla mnie to co zrobiles jest bezsensu. w ktoryms swoim poscie R.Borysiuk napisal ile ryzu dziennie zjada a ty moglbys z nim smialo konkurowac mimo ze z roznych lig jestescie. zbilansowanej diety z ROZSADNA nadwyzka powiedzmy 600kcal na oczy nawet nie widziales zamiast tego 8 paczek ryzu popijales jeszcze carbo efekt byl taki ze jedynie spasles sie jak swinia minimalnie (na zdjeciach w ogole tego nie widac) rozbudowujac miesnie. nie dosc ze twoj 'cykl' byl strata czasu to jeszcze naprodukowales mase smalcu do wytopienia. jakby na to nie patrzec dobrego uczynku nie zrobiles swojemu organizmowi swoim pomyslem. zrzuciles ile? 13kg? - owszem to duzo ale nie ma czym sie chwalic. gdyby dokonala tego osoba majaca problemy z otyloscia ktora ocknela sie zaczela szanowac zdrowie i postanowila schudnac to racja wtedy naleza sie brawa. niestety ty sam miales ambicje doprowadzic sie do takiego stanu zeby w efekcie miec co pozniej redukowac... dla mnie to jest glupota! szanuj zdrowie!
taka jest smutna prawda

FAŚCI - owszem to co zrobiłem było głupotą i napewno nie było dla mojego organizmu zdrowe jednak zdecydowałem się za siebie wziąść poprawic i zgłębić moją wiedze oto masz pare linków :
tutaj moja dieta na redukcji :
https://www.sfd.pl/_jaka_dieta_na_rzezbe_tzn._z_zachowaniem_miesnia_-t317892.html

tutaj aktualna :
https://www.sfd.pl/Dieta_na_Czystą_mase_-t336405.html


wiec MI TU QURWA NIE ******L ŻE MOJE OCZY NIE WIDZIAŁY DIETY Z NADWYŻKĄ KALORII!!!!!!

"taka jest smutna prawda"
smutna prawda jest to że nie wiesz, a sie odzywasz
pozdro!

Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-20 14:52:15