Katabolizm- bcaa, glutamina, tauryna?

Witam!
Pytanie moje dotyczy dawkowania wymienionych w tytule aminokwasów. Ile gramów każdego z tych aminokwasów należy brać na kg masy ciała na dobę i kiedy najlepiej każdy z nich przyjmować? Zaznaczam, że cwiczę na siłowni 3x w tyg i do tego powiedzmy, że każdego dnia biegam(trening piłki, areoby mecze), a tak na marginesie mam 80 kg i dwa razy dziennie pije odżywkę bialkową Prolo:)
Pozdr

5g glutaminy rano na czczo i 5g przed snem
Bcaa przed i po treningu po 5g
Tauryna po treningu 5g

Glutmina codziennie Bcaa i tauryna w dni treningowe.

A tak na marginesie zamiast tego wszystkiego kupilbym na twoim miejscu NAG i bralbym go rano i po treningu.

Napewno nie 5 g tauryny... marnostrastwo


zalecana dzienna dawka to 3 g max. Przed aero nie dawaj tayryny. Poszukaj "byczej terapii" w wyszukiwarce. Dawkowania BCAA nie pamiętam, bo nie używam, ale na bank jest w wyszukiwarce.