Nocny skurcz łydki...

kiedys tak mialem jak mocno popilem na wymianie w niemczech

bo alkohol przyczynia się do wypłukiwania wielu ważnych substancji z organizmu, np. magnezu i witaminy b6 ;)

Też miałe takie czoś ale już troche temu, to waliłem w tą i w 2 łydke z całej siły ;p Skurcz mijał a łydki bolały dalej :D

to może wyjaśniac, czemu w sparingach mam po swietach skurcze w łydkach i śródstopiach. szamałem magnez i coś pomogło.
ale to z wbijaniem szpilki jest dobre. też o tym słyszałem. trzeba dziabnąc aby przebić skórę, czy tylko po wierzchu? bez jaj pytam.

podstawa to właściwe odżywianie, czyli porządny low-carb, tłuszcze jako źródło energii, a nie węgle; optymalizacja procesów w organizmie przy tym odżywianiu implikuje niższe prawdopodobieństwo wystąpienia takich, czy innych bólów, np. w łydce; to po pierwsze...
po drugie, należy pamiętać o odpowiedniej podaży witamin i pierwiastków śladowych, ale z DIETY, a nie z supli;
NO i porządna WODA, np. Muszynianka, w czasie wysiłku fiz. systematyczne uzupełnianie płynów, gorzka czekolada przynajmniej 90% kakao
przy naprawdę dużych dystansach czasem warto się wspomóc porządnym suplementem witaminowym, czyli np. Vit-min multiple sport, gdzie mamy naprawdę spore ilości witamin oraz pierwiastków śladowych, których wchłanialność jest zapewniona przez chelaty; niechelaty to shit i tyle

Może to genetyczne? Ja napier.. czasami 250 km dziennie i w życiu żadnego skurczu nie miałem, nawet gdybym chciał. Trzeba chyba mieć do tego predyspozycje.

Nom z gadzam sie z tobą ;)
Moja prababka na przykład ma skurcze :PP hehe

Zmieniony przez - AndTok w dniu 2007-06-21 22:20:31

hehe :)

witam, wg. mnie na te wasze wszystkie bule pomoze szybki masarz rozluznienie skurczonego miesnia, to wam pomoze a jak nie to skontaktowac sie z lekarzem

pisz po polsku