ww tłuszcz

Mam pytanie nap warze 67kg i jestem na redukcji i nap w dnie trenigowe mam 150ww i tł 68
a np w dni nietrenigowe ww mam 100 a tł 80 to jest dobrze czy za duzo tł

67kg to żeś przesadził z masą sory musiałem


okej ale to twoja decyzja co zrobisz , ja życze zdrowia


mocny na treningu siłowym bardzo ostrym palimy hmm powiedzmy 50 gram węgli więc też trening nie zabiera tak dużo węgli jak się wydaje i można by było węgle ograniczyć do posiłków około treningowych jak chcielibyśmy być dokładni


glikogen u sportowców może pomieścić nawet 500 gram węgli to taka dygresja.



a co o węgli to jedzenie poniżej 100 gram węgli przy obciązeniach trniengowych może nas w stan ketozy i adaptacji na tłuszcze wprowadzić a co za tym idzie sporego osłabienia

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-06-12 15:13:32

Bilans kaloryczny w kazdy dzien ma byc taki sam.

no ale w dni bez t reningu ww zastąpie tł i bedzie 100g ww

Co to za dieta?
Jak low carb no to za mało tłuszczy masz...

Bilans podobny każdego dnia, wiadomo, że nie da się idealnie dopasować różnicując posiłki.

nie to jest normalna zbilansowan tylko np w dnt JEM PRZED SIOWNIą RYZ I PO TEZ
A NP W DNI BEZ SIłOWNI ZAMIAST RYZU WARZYWA + Tł

W jakim celu te zmiany?

No tak jest napisane w 10 przykazaniach zywieniowych ww otakie jak ryz,kasza przed treningiem i po a tak to warzywa białko+tł

i mam jeszcze pytanie czy moge jesc w posiłku przed snem np tak ser chugy + oliwa

Taka sama ilosci tluszczu i ww w oba dni. z tym ze w dni bez treningu ww mozesz dac wiecej na poczatku dnia, lub rozlozyc po trochu do posilkow a w treningowe ww glownie okolotreningowo i na sniadanie.

Dabu daj już sobie spokój z redukcją , ciągle widze że się odchudzasz , już powoli nie ma z czego , do niczego to nie prowadzi - 67 kg ? Auschwitz ?

Niby dlaczego kazdego dnia tyle samo ww i tluszczu ? w dzien bez treningu nie ma potrzeby odnawiania glikogenu, palimy z reguły mniej kcal. Ja w treningowy jem 4 posiłki + maślanka bezposrednio po treningu. W dni nietreningowe to samo tylko bez maślanki, i wymiary i tak leca, mimo tego ze jest niewielka roznica w diecie pomiedzy dniami z treningiem i bez.