Suplementacja przy HST a progresja cięzaru

Planuje moje drugie HST, suplementacja będzie się opierać na 2 puchach xp+jakieś pierdółki typu tribulus....Czy:
1)wyznaczając maxy moge dorzucić sobie pare kg zapasu(oczywiście w granicach rozsądku)?
2)2 rodzaje podciągania(podchwyt+ciężar, nachwyt szeroko+ciężar)
nie będzie za dużo?
3)Czy warto brać xp przy 15-stkach(planuje robić tylko 1 serie, ew. w ćwiczeniach na większe partie zwiększe do 2)?
4)Wiosłowanko robicie nachwytem czy podchwytem...?

1 - raczej nie polecam
2 - na jednym treningu - za duzo - podciaganie + wioslowanie jest ok
3 - od poczatku bym zaczal albo od 2 tyg 15, jesli nie starczy do konca
4 - rozne

Dzięki za odp., aha a jeżeli bym nie wykonwał negatywnych to czym moge je zastąpić?5-tkami?

tak, robisz ciezarem 5 maks i dodajesz ciezaru jesli jest sila.