suplementacja na "poczatek"

"gdybym mogl jesc tyle aby zrobic dobra mase to nie pisalbym w ogole tego posta"

no to o co Ty nas pyytasz?
chcesz odzywianie to nie ten dzial
chcesz kreatyne to nie oplaca sie bo oprocz sily zadnej masy Ci to nie da
chcesz odzywki to jesli masz jakiekolwiek pojecie to bedziesz wiedzial co sobie kupic - czy bialo, czy gainera,bulka..

jezu jaki czlowiek, zly dzien? poloz sie wczesniej spac.

ja nie rozumiem twojego pytania


chcesz tzw. "zestaw na sucha mase"
i co ja mam Ci polecic?
jesz xpanda wiec kreta odpada
to co innego?

jedz czlowieku i trenuj jak chlop

Jesli ciezko przybrac na wadze to moze narazie odloz 6w i rob tylko na silce! i zobaczysz jakie beda efekty! zawsze mozesz wrocic do 6w!

haha
abi
a co ma jedno do drugiego

thar -sprawa jest prosta- do odżywiania dodaj gainera/jednak chyba takiego z wieksza troszke zawartością bialka/25-30%/ w ilościach takich aby wreszcie była wystarczajaca ilośc kalorii- przestrzegałbym jednocześnie przed podejściem typu; teraz jak najwieksza masa i to nieważne jak a potem wyrzeźbię... staraj sie aby rosły mięśnie a tłuszczu nie dopuszczaj- tylko spokojne i wyważone podejście do sprawy to gwarantuje.

po "trafieniu w odzywianie" dodajesz suple- tu napisz ile masz kasy[po odliczeniu na gainera], czy pierwszy raz stykniesz sie np. z kreatyną czy juz masz za soba kilka cykli...itp.?