thar

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

419

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.11.2010 (20:56)

Data rejestracji 06.06.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - potrzebne wskazowki na szybkie posilki na wstepie zaznacze ze przeczytalem mase tematow, nie tylko na tym forum. narazie nie podaje gram w poszczegolnych produktach i docelowego podzialu b/w/t (ale ogolnie bedzie to mniej wiecej 3600+ kcal i 2/4/1 lub cos kolo tego). problem mam taki	3	2010-10-31 20:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w doborze posilkow + ocena zapotrzebowania witam, na wstepie dane: wiek: 25 lat wzrost: okolo 182 cm waga: okolo 97-98 kg staz: okolo 1.5 roku, pol roku przerwy, teraz ostro powrot - od 13 miesiecy, wczesniej caly czas split, teraz koncze fbw (2 sety 3x w tyg z systemem	1	2010-02-24 13:56
Odżywki i suplementy	Nazwa stacka - cos na J ; ) slyszalem ostatnio o podobno niezlym suplu tylko za cholere nie moge sobie przypomniec nazwy, googlowalem, spradzalem na allegro i bez rezultatu - moze tutaj ktos bedzie kojarzyl. nazwa byla cos na j, jacket, jocker - cos w tym stylu (moze sie	2	2010-01-06 13:41
Odżywki i suplementy	Stawy - animal flex / flexit / joint therapy plus? potrzebuje czegos na wzmocnienie stawow, strzelam juz praktycznie z wszystkich stawow (lokcie, kostki, kolana, wszystkie palce nog i rak, kark, kregoslup, barki etc). o ile w wiekszosci wypadkow nie ma z tym problemow bo musze sie po prostu	8	2009-09-04 11:03
Odżywki i suplementy	Powrot do formy - Jaki zestaw supli? konkretne info w topicu staz: 1.5 roku, 5 miesiacy przerwy, teraz od 6 miesiecy wzrost ~182, waga okolo 88-89kg cel: masa , sila - w/g tej kolejnosci przedzial cenowy: okolo 300-400 zl (luzne granice, mozecie podawac rozne suple w roznych opcjach cenowych) co	7	2009-07-09 22:01
Odżywki i suplementy	No-Xplode - 1 miarka = ile plaskich lyzek? szukalem szukalem i nigdzie nie moge znalezc. dawkowanie no-xplode to 1-3 miarki przed treningiem, jedna miarka to zdaje sie 20g (ktos moze to potwierdzic?) tylko ile to bedzie plaskich lyzek stolowych? nie mam zadnej miarki, moglby ktos napisac	3	2009-04-24 01:53
Trening dla początkujących	trening - plecy/barki przejde od razu do rzeczy staz - okolo 10 miesiecy, trening 3x w tygodniu waga - 87 kg wzrost - 184 cm jade teraz na diecie na mase (+gainery na uzupelnienie) wiec pewnie waga skoczy w najblizszym czasie. to co mnie interesuje to poprawienie	7	2008-01-07 20:59
Odżywki i suplementy	co dalej na mase? cwicze juz dluzszy czas, aktualnie postanowilem spalic troche fatu tam gdzie odlozylo sie go zbyt duzo ;) po okresie spalania mam zamiar dalej wrocic do budowania masy i w zwiazku z tym mam pytanko - wczesniej machnalem sobie 'cykl' z puchy xp+cp	0	2007-08-20 00:43
Odżywki i suplementy	Cell Pump - pytanko mam pytanie odnosnie stosowania cell pump`a - w info napisane jest stosowac 1-2 porcje dziennie (rano, po treningu) rozpuszczając 1 porcję w 250-400 ml - czy 1 porcja to zawartosc tej malej miarki? wadalo mi sie to dziwne bo xp ma duzo wieksza	2	2007-07-02 14:40
Odżywki i suplementy	suplementacja na "poczatek" witam ;) podam od razu wstepne info: 21 lat 184 cm wzrostu 81.5-82kg wagi cwiczylem troche kilka lat temu, teraz wzielem sie znow za silownie, chodze obecnie 3 miesiac. moim glownym problemem jest masa i dieta - nie mam zbytnio warunkow aby	16	2007-06-06 22:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - potrzebne wskazowki na szybkie posilki	2010-11-23 20:56
Odżywki i suplementy	Nazwa stacka - cos na J ; )	2010-01-06 14:27
Odżywki i suplementy	Powrot do formy - Jaki zestaw supli? konkretne info w topicu	2009-07-10 17:09
Odżywki i suplementy	Powrot do formy - Jaki zestaw supli? konkretne info w topicu	2009-07-10 07:10
Odżywki i suplementy	No-Xplode - 1 miarka = ile plaskich lyzek?	2009-04-24 12:37
Trening dla początkujących	trening - plecy/barki	2008-01-07 21:39
Trening dla początkujących	trening - plecy/barki	2008-01-07 21:17
Odżywki i suplementy	Cell Pump - pytanko	2007-07-02 15:11
Odżywki i suplementy	suplementacja na "poczatek"	2007-06-06 23:35
Odżywki i suplementy	suplementacja na "poczatek"	2007-06-06 23:28
Odżywki i suplementy	suplementacja na "poczatek"	2007-06-06 23:00
Odżywki i suplementy	suplementacja na "poczatek"	2007-06-06 22:47