Dieta do oceny !

Niekoniecznie - skad wziales te proporcje ? Sam je obliczyles ? Za duzo bialka...

Uloz diete od nowa, nie uwzgledniajac w niej takich produktow jak np. ananas, ziemniaki... Rozgotowany bialy ryz tylko po treningu, w innych posilkach sprobuj ryzu brazowego Dodaj sporo warzyw. Te bitki wolowe jak przygotowujesz ? Sam czy kupujesz gotowe ?

Przeczytaj: https://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html 

sam na oleju plam czy jakos tak.

LoL

Kup sobie oliwe z oliwek

Hmmm musze i tak ulozyc nowa diete ale nie wiem ile mam miec tluszczy bialka i ww ,moze mi ktos podusnac pomysl ??

*Dieta na zrzucenie masy+rzezba
Waga:105kg
Wzrost:185 cm

Przeczytaj temat Ellisa ktory podalem wyzej to bedziesz wiedzial ile czego...

Juz poprawilem diete
1.7.00
-Chleb żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane)
-omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie.
2.10.30
-Kurczak. mięso z piersi bez skóry
-Ryz brazowy
-marchewka
Przed treningiem.
3.14.00
-Kurczak. mięso z piersi bez skóry
-makaron
Po treningu
4.17.30
-Tunczyk w sosie wlasnym
-Twarog chudy
-2 kromki chleba razowego bez masla
5.20.00
-Ziemniaki wczesne
-Bitki wolowe
-Jablko
6.23.00
-Ser twarogowy chudy
-cebula
-chleb razowy bez masla

Oceni ktos prosze ?