X-Pand + ?????????????

wzrost: 182
waga: 114

trening: 3-5 razy na tydzien od ponad 7 miesiecy (3 lata wczesniej około 5- 6 miesiecy stazu na siłowni) obecnie trenuje w domu

dieta: nie trzymam specjalnie diety ograniczam spozywane kalorie jem 4-5 posilkow w roznych nieregularnych odstepach czasu,staram się spożywać na 1 kg masy około:

b 2,5g - 3,5g
ww 1g - 2g
t 1g - 1,5g

zaznaczam ze nie skupiam sie zabardzo na diecie gdyz nie mam na to czasu i cierpliwosci poprostu staram sie jesc jak najmniej tuczacych syfów


planuje od 1 czerwca rozpoczac cykl na suplementach w tej chwili posiadam puszke x-panda, 2 kg białka ostrowia, + olimp thermo speed extreme + hmb

chce zyskac troche suchego mięśnia i zrzucic pare kilo tluszczu

co mi mozecie poradzic czy do tego zestawu cos jeszcze dokupic??

wczesniej przez dwa miesiace zjadlem puszke x-pand i dymatize dyma burn i zauwazylem znaczna zmiane wygladu, wiecej siły i energi jednak zbiłem tylko 9-11 kg (mysle ze bylo to spowodowane tym ze przybywalo masy dzieki x-pand i jednoczesnie ubywalo tluszczu dzieki cwiczeniom dyma burnowi i diecie) generalnie bylem zadowolony

chcialby teraz zzucic troche wiecej kg jednak nie tracac a zyskujac suchej masy miesniowej i sily

co mozecie mi poradzic??

do tego to juz tylko i wylacznie dieta bo bez niej nie bedzie efektow

odpowiednia dieta....już nic nie kombinuj

powiem ci szczerze, że dobra diete dla mnie jest mi ciężko ułożyć i staram sie jechać na tych nawykach, które sobie wyrobiłem przez ostatnie miesiące i dzięki, którym schudłem ok 10kg poprawiajac swój wygląd i siłę, więc chyba nie była ona najgorsza

zastanawiam sie czy dokupic do tego nitrobolon 2 w pudrze

kup cla i błonnik....najważniejsze żebyś ograniczył apetyt potem samo poleci.

ok a co sadzisz o tym nitrobolonie

dodac go do tego??

ty sie nie skupiaj kurna na stackach tylko na diecie... co to za redukcja bez pozadnej diety?