miażdzy
...
Napisał(a)
Banan może być,ale mleko z twarogiem odpada, ponieważ mają dużą zawartość tłuszczu,a to wielki minus jeśli chodzi o posiłek po treningu.
miażdzy
miażdzy
...
Napisał(a)
co miażdzy?? to można to mleko. Ja jestem ekto
Zmieniony przez - turtlekk w dniu 2007-05-31 06:33:43
Zmieniony przez - turtlekk w dniu 2007-05-31 06:33:43
...
Napisał(a)
turtlekk nie przejmuj się takimi głupotami... mleko 0,5% ma tyle tego tłuszczu co kot napłakał
...
Napisał(a)
to w końcu co z tym twarogiem po treningu jako suple?? Jezeli długo się wchłania to odpada bo po wysiłku trzeba szybko naładować mieśnie białkiem.
To co najlepsze będzie oprócz supli , czy nic ich nie zastąpi???
To co najlepsze będzie oprócz supli , czy nic ich nie zastąpi???
...
Napisał(a)
pierś z kurczaka...
Jak np robię sobie swoje "danie" z uwagi na to, że jestem ekto nabiałowcem, oraz nie przełknę mięsa po treningu... poprostu nie mogę.
Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16)
50gr ryżu białego (pól torebki)
170 cal
3,5 b
39 w
0,2 t
125gr twarogu chudego (pół kostki)
47 cal
11 b
1,1 w
0,1 t
30gr whey protein natural
114 cal
24 b
1,5 w
1,2 t
150ml mleka (0,5%)
60 cal
5,25b
7,65w
0,75t
150gr banan
130 cal
1,5 b
32 w
0,4 t
garść rodzynek + łyżeczka miodu
-------------------------------------------
521 cal (+80) (orientacyjnie za rodzynki i miód)
47 b
81,25w (+20) (orientacyjnie za rodzynki i miód)
2,65 t
Posiłek kopie mnie na zasadzie: Upadłeś? Powstań. pozdr
Jak np robię sobie swoje "danie" z uwagi na to, że jestem ekto nabiałowcem, oraz nie przełknę mięsa po treningu... poprostu nie mogę.
Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16)
50gr ryżu białego (pól torebki)
170 cal
3,5 b
39 w
0,2 t
125gr twarogu chudego (pół kostki)
47 cal
11 b
1,1 w
0,1 t
30gr whey protein natural
114 cal
24 b
1,5 w
1,2 t
150ml mleka (0,5%)
60 cal
5,25b
7,65w
0,75t
150gr banan
130 cal
1,5 b
32 w
0,4 t
garść rodzynek + łyżeczka miodu
-------------------------------------------
521 cal (+80) (orientacyjnie za rodzynki i miód)
47 b
81,25w (+20) (orientacyjnie za rodzynki i miód)
2,65 t
Posiłek kopie mnie na zasadzie: Upadłeś? Powstań. pozdr
...
Napisał(a)
Z tą piersią to mnie nie rozumiesz...
Pierś ok ale 1h po treningu a 15 minut po białko które się szybko wchłania czyli jakiiiiiieeeeeee ?????? NIech odezwię się ktoś doświadczony, Ożdywka najlepsza ale da się zastąpić ją w postaci jedzenia, jak nie to jaka to odżywka to ostrowia??
Pierś ok ale 1h po treningu a 15 minut po białko które się szybko wchłania czyli jakiiiiiieeeeeee ?????? NIech odezwię się ktoś doświadczony, Ożdywka najlepsza ale da się zastąpić ją w postaci jedzenia, jak nie to jaka to odżywka to ostrowia??
...
Napisał(a)
Po treningu WW, max godzine po treningu posiłek pełnowartościowy. Nie wiem co ty więcej chcesz.
Polecane artykuły