białko po treningu

Banan może być,ale mleko z twarogiem odpada, ponieważ mają dużą zawartość tłuszczu,a to wielki minus jeśli chodzi o posiłek po treningu.

miażdzy

co miażdzy?? to można to mleko. Ja jestem ekto

Zmieniony przez - turtlekk w dniu 2007-05-31 06:33:43

turtlekk nie przejmuj się takimi głupotami... mleko 0,5% ma tyle tego tłuszczu co kot napłakał

czyli ten koktajlik mogę spokojnie spożywać?

to w końcu co z tym twarogiem po treningu jako suple?? Jezeli długo się wchłania to odpada bo po wysiłku trzeba szybko naładować mieśnie białkiem.
To co najlepsze będzie oprócz supli , czy nic ich nie zastąpi???

pierś z kurczaka...

Jak np robię sobie swoje "danie" z uwagi na to, że jestem ekto nabiałowcem, oraz nie przełknę mięsa po treningu... poprostu nie mogę.
Twaróg tutaj jest tylko dodatkiem do smaku i likwidatorem głodu do czasu obiadu (potreningówkę jem o 13, obiad średnio o 16)

50gr ryżu białego (pól torebki)
170 cal
3,5 b
39 w
0,2 t

125gr twarogu chudego (pół kostki)
47 cal
11 b
1,1 w
0,1 t

30gr whey protein natural
114 cal
24 b
1,5 w
1,2 t

150ml mleka (0,5%)
60 cal
5,25b
7,65w
0,75t

150gr banan
130 cal
1,5 b
32 w
0,4 t

garść rodzynek + łyżeczka miodu

-------------------------------------------
521 cal (+80) (orientacyjnie za rodzynki i miód)
47 b
81,25w (+20) (orientacyjnie za rodzynki i miód)
2,65 t


Posiłek kopie mnie na zasadzie: Upadłeś? Powstań. pozdr

Z tą piersią to mnie nie rozumiesz...
Pierś ok ale 1h po treningu a 15 minut po białko które się szybko wchłania czyli jakiiiiiieeeeeee ?????? NIech odezwię się ktoś doświadczony, Ożdywka najlepsza ale da się zastąpić ją w postaci jedzenia, jak nie to jaka to odżywka to ostrowia??

Po treningu WW, max godzine po treningu posiłek pełnowartościowy. Nie wiem co ty więcej chcesz.

audiofil ciekawy przepis tylko węgle zetne i wypróbuje

mm90

ps: białko oczywiście szejkerujemy z mlekiem...