Jak dawkować kreatyne?

Witam

Kupilem kretyne olimp, na aukcji pisało że stosować ją 4 razy PO treningu. Jeżeli chodze na siłownie mniej wiecej o 16 to jak ja mam po 18 brać ja 4 razy? Może źle zrozumiałem. Możecie mi napisać mniej wiecej jak ją dawkować?

Wyczytałem, że dobre są efekty jak bierze się ją na pusty żołądek.

Ciężko Ci użyć funkcji SZUKAJ ? Przecież dawkowanie kreatyny to najczęściej zadawane pytanie i bez problemu znajdziesz na nie odpowiedź bez zadawania po raz tysięczny tego samego pytania.

ok, przepraszam za problem. Faktycznie mogłem poszukać.

Można zamknąć albo lepiej wykasować ten temat.