wakacyjna praca na budowie ....a.....spadek masy??

witam. Zapowiada sie ciężka harówa na budowie. Noszenie pustaków, łopata, wożenie betonu, noszenie zaprawy w wiadrach itd., itd. Moje pytanie jest następujące:
Czy można jakoś zapobiec spadkom masy??? A jakby tak jeść odpowiednio i dorzucić odżywki czy można by przybrać na masie??
Byłoby to tak:
kreatyna mono - rano na czczo
l-glutamina - rano i przed snem
carbo+białko - w ciągu dnia i przed snem
tauryna, zma, witaminy
Panowie co o tym sądzicie, jakie jest wasze zdanie. Czy w ogóle jest sens kupować to wszystko?? Trzeba jakoś spróbować te mięśnie zatrzymać, a będą bardzo skrajne. Pozdrawiam

powiem ci ze jedyne co warto to gainer, jako uzupelnienie diety.
Aczkolwiek wiem z praktyki, ze na budowie sie tak nie da , sam rok temu podjalem sie takiej pracy, tez myslalem ze bede sobie gainera, bialeczko zapodawal ale to byl tylko pierwszy tydzien, reszta jakos odeszla w cien, ciezko jest w tej pracy utrzymac dobra diete, zreszta sam sie przekonasz. Wiec odradzam sie kupno kreatyny przedewszystkim z gainerem i carbo mozesz po eksperymentowac Pozdrawiam

jedz duzo pij gainerka i bedzie dobrze podstawa to kalorie

dokladnie

Podstawa to kaloriie a nie żadne cuda wianki glutaminy ...

po prostu staraj się, aby twoj bilans kaloryczny był dodatni i spadków nie będzie

joł

Dzięki za odpowiedzi. Jeśli chodzi o to jak jest na budowie to ja wiem bo nie pierwszy raz będę pracował, ani nie drugi ani nie trzeci. Wiem też że będę w stanie jeść nawet to wszystko co napisałem u samej góry. Chodziło o to właśnie czy jest sens, czy nie będzie to wyrzucenie kasy w błoto przy właściwie zerowym treningu na siłowni. Carbo + bałko na pewno będę pił, pytanie co z reszta?? Czy jest sens kupować??

Zupki aktyvity i ciemne pieczywo