Jak wykonywać ćwiczenia : ??

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 168 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2515

Jak wykonywać te ćwiczenia ? :

- Zginanie nogi z krążkiem u kostki stojąc
- prostowanie nogi z krązkiem

-Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie
- unoszenie tułowia z opadu

UWAGA ! ten adres, który podawają inni nie działa : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (tzn. obrazki nie działają)
PROSZĘ O POMOC !

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Yngwie69

to zależy jako to trening - jeśli obwodoy mozesz robić mieszanie
Jeśli serynjy - nie polecam.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Yngwie69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 168 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2515

pomoże ktos :/ ?

...

Xanagaz

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 85 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2287

http://video.google.com/videosearch?q=Tyler Williams bodybuilding&so=0
Może pomoże

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

uginanie

wyprosty analogicznie - możesz też wykonywać na maszynie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

-Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

- unoszenie tułowia z opadu

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Yngwie69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 168 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2515

dzięki wielkie...
a wiosłowanie sztangą w opadzzie ?
Podnosic cały grzbiet czy tylko tak jak wiosłowanie koncem sztangi ?
Aha i co to supinacja nadgarstków ?

...

patryk x2

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 803 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11735

http://video.google.com/videoplay?docid=8455265647856814579&q=Tyler Williams bodybuilding
Wioslowanie sztangą w opadzie

...

Yngwie69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 168 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2515

w wyciskaniu sztangi o ile zwiększac cięzar ?
4 serie , powt : 12 - 10 - 8 - 6 PROGRESJA
zakładając ze pierwszy raz zrobie te 12 powt. z obciążeniem 40 kg.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Wielkość "skoku" obciązeń w progresji to kwestia indywidualna.

Kieruj się kluczem:

- trzymaj się założonej w planie liczby powtórzeń
- trzymaj się założonego w planie zapasu powtórzeń
- trzymaj się założonych w planie przerw między seriami

Wtedy progresja sama "wyjdzie"

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Yngwie69

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 168 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 2515

Co do ćwiczeń to lepiej mieszać ćwiczenia (czyli np. wyciskanie a później brzuszki, wyciskanie na skosnej i np cos na nogi) czy poprostu robić jedno za drugim... ?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat