SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak wykonywać te ćwiczenia

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 54

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10756 Napisanych postów 46369 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam. Mam dyskopatię w odcinku lędźwiowym, ortopeda zalecił mi wykonywanie 2 ćwiczeń izometrycznych, po 10 powtórzeń na godzinę, 12 godzin dziennie, przez 3 miesiące. Jedno z tych ćwiczeń polega na napinaniu brzucha i przesuwaniu go w tył, jak gdybym chciał przesunąć pośladki, z jednoczesnym jak najsilniejszym napieraniem dłońmi na te pośladki. Powtórzenie ma trwać 5 sekund w maksymalnym napięciu. Niestety zauważyłem, że im mocniej napinam się w tej pozycji, tym większe zwarcie następuje też między pośladkami, jest to wrażenie które pozostaje też w czasie między seriami. Czy jest to chwilowy efekt czy może doprowadzić do niekorzystnych efektów, np, przekrwienia hemoroidów?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9907 Napisanych postów 115552 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1374979
Problemy się powinno konsultować z ortopedą on zna Twój stan zdrowia, on wydał takie zalecenia



Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-06-08 15:51:49

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5656 Napisanych postów 73499 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 618466
Ortopeda powinien ci zlecić zajęcia u fizjo a nie na szybko zlecać ćwiczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3515 Napisanych postów 61631 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 672423
Zdecydowanie polecam konsultacje z fizjoterapeutą. Pokaże Ci on jakie ćwiczenia wykonywać i w jaki sposób.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan FBW

MenS