Matek, 17lat /fotki str.4, nowe str.12/

no no mały byk 16 lat i taka budowa widac genetyka

sog

Dziekuje wszystkim za komentarze.
Apropo genetyki to naprawde nie ma sie czym chwalić, moim problemem są barki wąskie szkieletowo które bardzo pogarszają wizerunek ogolnej sylwetki, ale pracuje nad tym.

Nie zapominaj ze masz 16 lat, a wtedy miesnie naprawde opornie rosna. Prawdziwy bum zaczyna sie na przelomie 20 kiedy to miesnie wrecz same rosna...

jestem pod wrażeniem, plecy wy***wiste

Konik mam nadzieje ze juz po 18 kiedy nastapi wzrost teścia zaczne łatwiej nabierać masy.
Apropo pleców, nie mam zadnego specjalnego treningu, opiera sie on na podstawowych cwiczeniach jak:
-Podciagenie na drążku 4 serie po 12 ruchów
-Martwy ciąg z dużą progresją 3-4 serie po 15-12-10-8 ruchów
-Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 2-3 serie po ok 12 ruchów
-Sciaganie do siebie "uchwytów" (nie wiem jak to nazwać) butterflye'a 3 serie po 12 - 15 ruchów
Powiem wam że ich szerokość bardziej leży w umjejętności ich napinania.

a ja słyszalem wrecz przeciwnie od wielu osób i sam wiem ze swojego przykladu ze w wiek 15-16 jest najlepszym wiekiem na rozbudowanie miesni.potem jest juz gorzej.Ale sylwetke masz super.gdybym mógł dałbym soga

Nie prawda, najwieksze wydzielanie testosteronu jest w wieku ok 18 lat (zalezy od szybkości dojrzewania).

z testosteronem masz racje ale juz po 18 roku zycia wolniej rosniesz a wieku 16 lat nastepuje najwiekszy wzrost i cwicząc rozbudowujesz swoją sylwetke.tez trenowalem w wieku 16 lat teraz mam 19 i i wierz mi teraz mam duzo wiekszy problem w zdobyciu masy no ale mam nadzieje ze w Twoim przypadku bedzie inaczej bo to zalezy od organizmu(moze ja wtedy mialem najwyzszy poziom testosteronu).powodzenia bo szczerze mówiąć to wydaje mi sie ze duzo mozesz osiagnąć w tym sporcie.Dzieki za soga.mój pierwszy

Rozumiem, tez życze powodzenia
pozdrawiam

"Nie zapominaj ze masz 16 lat, a wtedy miesnie naprawde opornie rosna. Prawdziwy bum zaczyna sie na przelomie 20 kiedy to miesnie wrecz same rosna..."

Na przełomie 20 to kości grubieją przez co i obwody mogą się troche poprawić ale mięśnie raczej lepiej nie rosną ;)