redukcja a carbo

Witam
Od przyszłego tygodnia zaczynam redukcję. Dieta juz od bardzo dawna jest dopracowana. Na siłowni ćwiczę 4 razy w tygodniu, do tego dojdzie teraz rano na czczo a6w i aeroby.

Podczas robienia masy po treningu piłem 60g carbo (waga 78). Zastanawiam się jak to teraz rozplanować, tzn. zrezygnować całkowicie z carbo po treningu, czy może brać jakieś małe dawki po aerobach i po treningu siłowym ??

Po treningu może zostać

ewentualnie daj pol na pol z bialkiem po tr

Po treningu lepiej z białkiem.
A co do samego brania go to patrz tylko żebyś się mieścił w ustalonym zapotrzebowaniu.

po silowym nie bierz carbo
po aero lepiej wrzucic normalny posilek

możesz brać po treningu carbo, zaraz zostanie wykorzystane do uzupełnienia glikogenu, a katabolizm nie dopadnie mięśni...