sporo rzeczy jak to brac .help=sog

Witam posiadam nastepujace suple (cel rzezba i sila)
1.Kreatyna Olimpa Mega Caps1250 - 300 caps
2.Bcaa Olimp 1100 - 300 caps
3.Xpanda zostalo z 650 gr w puszce
4.Biogenix CELL PUMP MONSTER CAPS 120 caps
5.Liquid vitamin drink
6.Dextro Juice Olimpa
7. wiadomo bialeczko + dieta
Moim celem jest rzezba i sila mam juz za soba 2 cykle kreatynowe tak sie zlozylo ze dostalem od znajomego co ma sklep pare z ww pozycji za bardzo okazyjna cene + to co mi pozostalo i chcialbym to polaczyc , prosze o pomoc w rozpisaniu dawkowania. 171 cm 77 kg . trenuje na silowni rok , ok 9 miesiecy kickboxing

Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-04-30 13:12:25

Ja bym to tak łyknął:

Bcaa przed treningiem

Kreatyna po treningu (5 kaps)

Xpand na czczo jak go skończysz dopiero bym brał Ceel Pumpa (albo daj go po treningu z kretką)

Witaminki po śniadanku

Białko po śniadanku i przed snem

Białko po śniadanku i przed snem


dobra. leże

ja tez

a soga nie bedzie bo niema abona...

1.Kreatyna Olimpa Mega Caps1250 - 300 caps /4 KAPYS PO TRENINGU
2.Bcaa Olimp 1100 - 300 caps / W OKOLICACH TRENINGOWYCH
3.Xpanda zostalo z 650 gr w puszce /PRZED TRENINGIEM ALBO CP
4.Biogenix CELL PUMP MONSTER CAPS 120 caps /PRZED TRENINGIEM
5.Liquid vitamin drink /W CZASIE TRENINGU?
6.Dextro Juice Olimpa /NIEPOTRZEBNE
7. wiadomo bialeczko + dieta

maximus_pl : na etykiecie bcaa pisze SPOSÓB UŻYCIA
5- 6 kapsułek 2-4 razy dziennie - przed śniadaniem, przed treningiem, po treningu i przed snem, popijając dużą ilością wody.
czyli dzienna dawka bcaa zalozmy 6 kapsow jak brac?

dlatego bierz przed i po treningu
zalozmy po 8 kapsow
ale nie lepeij jakies wpc kupic?

8 kapsow bcaa przed i po =16 .czy to nie za duzo ? 4 przed i 4 po ? tak

Zmieniony przez - strike5 w dniu 2007-04-30 17:52:59

ok to
5g przed i po treningu
ew. jak robisz aero to mozesz przed lyknac wiecej
Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-04-30 19:15:49

Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-04-30 19:19:24

po treningu mozna spokojnie lykac mono i do tego bcaa ? zalozmy 4 mono i 5 bcaa