Suplementy na rzeźbę

Witam. W przeciwieństwie do większości użytkowników tego forum nie zależy mi na dużej masie tylko na ekstra rzeźbie, co nie oznacza że nie ma czego rzeźbić. Chciałem się zapytać, jakie suplementy będą pomocne. W mojej miejscowości jaką jest Racibórz jest tylko jeden sklep z odżywkami firmy OLIMP. Jeżeli możecie proszę powiedźcie jakie suple pomogą mi w uzyskaniu świetnej rzeźby mięśni. Myślałem tutaj o l-karnitynie i hmb, ale wolę zapytać fachowców. Z góry dziękuję za pomoc. Pozdrawiam

mac_abre

mozesz spokojnie zjelsc HMB po sniadaniu

jak ktos wspominal wyzej
wazniejsze jest aby spozywac HMB czesto w ciagu dnia :D
a to kloci sie z 'pustym zoladkiem' (stan ow prawie nie wystepuje)
wiec przyjmuj smialo

i jesli HMB nie dziala ciakawe dlaczego jest na drugim miejscu wsrod wszystkich supli wspomagajacych sportowca jesli chodzi o potwierdzenia naukowe :D

Odpusc sobie obydwa te produkty. Diete masz? Dobry trening? Jak cos to moze bcaa a tak to nie ma supli ktore ci pomoga w rzezbiniu.

oba z wymienionych produktow moga pomoc w dorzezbianiu
jednak flagowym produktem w ofercie fimy Olimp jest Thermo Speed Extreme
jesli jestes zdrowy i nie masz klopotow z sercem
to po dopracowaniu diety oparlbym wlasnie na tym suplemencie swoja strategie suplementacyjna jesli sa pieniadze dodajac na stale HMB (4 porcje po 1 megakapsie)
oraz okresowo (np na okres 10-12 dni) karnityne w ilosci 2-3 g dziennie w dawkach

gdzie w Raciborzu jest ten sklep?? na jakiej ulicy??

Biniu a Thermo Speed Extreme w jakich dawkach bys proponowal?

zaczalbym od 3*2 tabsy
idac stopniowo w gore jesli efekty nie beda zadawalajace

No wlasnie czemu producent zaleca dawke 1*2 a skuteczna wydaje sie byc 3*2 ? Czy taka dawka bedzie bezpieczna i nie odbije sie w jakis negatywny sposob na zdrowiu? Thermo speed extreme z tego co wiem nie zawiera efedryny tylko synferyne, wiec zwiekszenie dawki nie powinno wywolac zadnych negatywnych efektow?

1. legislatura - stad male dawki
2. jesli nie masz problemow z np nadcisnieniem (lub inne przestrogi podane na opakowaniu) mozna przyjmowac wieksze dawki

jednak warto zaczac od malych (jesli niejestes przywzyczajony do stymulantow) stopniowo podnoszac dawki w zaleznosci od rekacji organizmu i potrzeb :D

3. nie zawiera efedryny

Hm gdybym mial przyjmowac 3*2 to rano zalozmy po sniadaniu(wrazliwy zoladek mam) i przed treningiem/aerobami? czy to maja byc 3 razy po 2tabs? i do ilu ewentualnie dojsc?zaczne pewnie od 2x2 :)

osobiscie wole 3 porcje w ciagu dnia
jesli masz 'wrazliwy' zoladek spozywaj do/po posilku - powinno by lepiej
jesli nie jestes przyzwyczajony do pobudzaczy (np czesta mocna kawa)
mozesz zaczac nawet od 2 porcji po 1 kapsie dla sprawdzenia :D

Hm a jak rozkladasz te 3 porcje?jakie minimalne odstepy czasowe miedzy nimi?:)