masakrycznie chudy prosze pomozcie...

może za często ćwiczysz dlatego wszystko co jesz się spala
a może oprócz siłowni uprawiasz jakieś sporty wydolnościowe np. bieganie, jeżdżenie na rowerze, sztuki walki itp. ???

gralem przez 7 lat w koszykowke... ale od kiedy zaczalem chodzic na silownie przestalem... biegam i gram w pilke tyle co na wlefach... cwicze 5 razy w tygodniu trening trwa 1h 15 min-1h 30 min

myśle że właśnie te za częste treningi mogą być przyczyną braku rezultatów

myslisz zeby liczbe treningow zmniejszyc do 3 w tygodniu?

Jezeli masz dodatni bilans kal. to masa powinna isc .

masz za mało dodatni, jesli nie możesz juz wiecej zjeść kup gainera, w treningu operuj na bazowych cwiczeniach, z mozliwie duzym obciazeniem.

jak wyzej zwieksz jeszcze kalori mozesz sprobowac odjac tluszczu dozuc wegla w zamian ile masz kalori w tej dietce?? na diete nie ma odpornych ;)powodzenia,,,

jak zwiekrzylem ww to straszny brzuch mi wy***alo to bylo jakeis 4 miechy temu... a mi chodzi o tycie na ciele...

jak masz BTW??

zapotrzebowanie mam okolo 2000-2200 kcal a na dniu mi sie zamyka nawet do 3000kcal