UKBFF SOUTH COAST 2007 - moje foty

no to przy takim wzroscie to wszystko wyglada inaczej:) jak jestes na masie to pewnie jest Cie ciezej obejsc niz przeskoczyc:)

waga off-season 74kg w zimie byla.

Krzychen--> jesli chodzi o przygotowania to standard, kola nie ma co wymyslac jeszcze raz.

dieta:
owisanka, jajka, brazowy ryz, kurczak, wolowina, tunczyk, brokuly, orzechy, owoce.

suple:
glutamina, bcaa, mulivitamina, omega3, CEE

trening:
3 lub 4 x tydzien trening silowy
codziennie ranno cardio 30min, czasami wieczorem tez ala zadko

gear:
tren, EQ, proviron

Super forma

Masz moze jakas fotke z okresu masy, tej z zimy 74kg. przegladalem Twoje stare fotki, konkretny postep. jeszcze jakbys mogl napisac jak sie odwadniales do zawodow bo nic prawie nie wiem na ten temat, a jak na forum ktos o tym pisze to raczej nie z autopsji.

cos powyzej 70kg na tej focie chyba.

co do ost tyg przed zawodami to bylo tak:

ladownie sodu czyli pol lyzeczki soli bralem z kazdym posilkiem przez ost tydzien. zatrzymalem sod kompletnie 2 dni przed zawodami. nawet przyprawy i tunczyk jako ze dodaja sol do niego.

diuretyk aldactone 50mgs rano i wieczorem dwa dni przed zawodami.

przestalem pic wode okolo 20h przed zawodami, tylko male lyczki z pozywieniem.

ladowalem weglowodany tez 2 dni przed zawodami: slodkie ziemniaki, ryz, owsianka. ale nastepnym razem bede mial wiekszosc ich czesc w postaci plynnej: maltodextroza bo mialem problemy z trawieniem takiej ilosci ww.

6g vit C ED przez 3 dni przed zawodami.
proviron 100mg ED przez ost tydzien zeby nadac twardosci sylwetce

dzieki wielkie za profesjonalna odpwoiedz. Pozdrawiam

Sog dla Ciebie Pgr13 za opisanie okresu przed zawodami Ciekawi mnie jeszcze Twój trening ale widać że ważny dla Ciebie jest estetyczny wygląd. Szacunek! Jeśli już nie trening to napisz jak wygląda sytuacja z aerobami. Konkretnie co robisz, jaka suplementacja i posiłki zaraz po aerobach. Jakie suple przed/po Dzięki z góry i pozdrawiam

rano po przebudzeniu:
5g glutaminy + 4g BCAA + 2g CEE + 80mgc clenbuterol

cardio

100g owianka na wodzie
5bialek+2zoltka

przyjedz do Irlandii do Limerick CIty, 28 kwietnia sa zawody też (IFBB) bedzie Denis James. Sam mialem startować ale naciągnąłem dwuglowy uda 2 tyg temu i nici z przygotowań. Sylwetka super!

kult-->
Dennis byl na moich zawodach a do Irlandii raczej nie przylece bo mam szkole i prace.