Roztrenowanie, a dieta

Mam pytanie natury technicznej.
Właśnie skończyłem HST, przez następny tydzień będę mierzył maxy do następnego cyklu, a od 29 kwietnia do 13 maja będę leżał plackiem . Od 8 maja będę w górach.

Teraz do rzeczy. Czy mam zmieniać w jakiś drastyczny sposób dietę? Obecnie lecę masówke i chętnie bym sobie od niej odpoczął. Poza tym ten wypad w góry... na szlaki nie ma zamiaru zabierać plecaka pełnego żarcia. Jestem hardgainerem i mam zamiar stopniowo ograniczać liczbę posiłków, jak też podaż białka. Może trochę spowolnię metabolizm.... Czy to dobry pomysł?

PS. Oczywiście chciałbym uniknąć spadków masy...

na pewno na SD nie masowka, tylko bilans na zero - czyli czesc wegli out, jak masz tradycjna weglowodanowa masowke.

w czasie kiedy bedziesz w domu - trzymalbym dokladnie, na wyjezdzie tez sie staral w sensie pilnowania bialka w kazdym posilku i nie jedzenia smieci za czesto.

dodam ze przerobilem oba podejscia, zreszta teraz tez bywa roznie, ale na pewno lepiej jest jak sie trzyma.

No dzięki. Skorzystam jeszcze z okazji i spytam się o plan.

Przysiad ze sztangą / MCNPN (metoda ABAB)
Wznosy na palcach ze sztangą na barkach
Wyciskanie sztangi na skosie
Pompki na poręczach
Wyciskanie sztangi stojąc do karku
Podciąganie na drążku do karku
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Na biceps - sztanga łamana stojąc
Na trica - wyciskanie francuskie

Coś dodać, coś wywalić?

Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2007-04-22 13:29:29

fajny.

jedynie po klatce zrobilbym plecy, potem barki, bo plecy wieksze oraz przod barkow, tricepsy i klatka odpoczna przed wysiakaniem nad glowe.
z tych samych powodow zrobilbym triceps przed bicepsem.

cwiczenia za kark sa potencjalnie kontuzjogenne, sporo zalezy od roznic w budowe i szczescia - jeden bedzei robil cale zycie i nic mu nie bedzie, ktos inny dosc szybko moze zaczac narzekac na mniejsze lub wieksze kontuzje - warto wiedziec

No dzięki raz jeszcze. Kupie w maju monohydrat to dam soga.

Co do diety to ja bym zostawil na plus (ale nie za duzy)- tez jestem hardgainerem i na 0 to na ogol jestem niedojedzony, poza tym przy SD tez miesnie rosna, wiec troche paliwa im sie przyda. Przy okazji mam pytanie - jak wy dajecie rade z MC na poczatku?? - zawsze po nim nie moge sie skoncentrowac przy wioslowaniu i wyciskaniu na barki bo rozprasza mnie oslabienie miesni w oddcinku ledzwiowym.

Używaj pasa przy wiosłowaniu i wyciskaniu jak nie dajesz rady.