męczący trening nóg

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1489

Witam
Moim problemem jest trening nóg. Wystarczy ze zrobie 4 serie niepełnych przysiadów i mam na drugi dzien takie zakwasy ze nawet na kiblu nie moge usiasc. Ledwo co czuje nogi. Czym to moze byc spowodowane? Żadna inna moja partia nie reaguje tak na ćwiczenia....
Pozdrawiam i prosze o odpowiedzi

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

4 serie przysiadów to troszkę mało jak na czworogłowe - nawet nie wytrenowane
dorzuć jakieś wyprosty i coś na dwugłoe i łydkę.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Pewnie właśnie tym, że się oszczędzasz.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

dokładnie wszystkie mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku a nogi nie i dlatego nawet po tak lightowym treningu nie możesz usiaść na kiblu czy na czymkolwiek

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

uplinks12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1489

To mam robic te nogi czy nie? Bo naprawde po porzadnym treningu to nawet po 7 dniach po nim czuje lekkie zakwasy;)

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

Wyrobią się

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

stachers

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 546 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3691

pocztytaj sobie skąd biora się zakwasy, ( spalanie beztlenowe, wydzialanie kwasu mlekowego) i sam wyciągniesz wnioski, gwarantuje że bardziej sie do nich przyłozysz. Poza tym przypomnij sobie jak pierwszy raz miałes stycznośc z siłownia- klatka, plecy, barki- przez pierwszy miesąc czasu reakcja na trenigi była zapewne identyczna

...

uplinks12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1489

a ile mam robic serii na tę partie żeby trening był efektywny?

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 16577

rób normalny trening nóg bo inaczej zawsze będą słabe i obolałe !!

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

uplinks12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1489

no wlasnie robie od miesiaca. I problem w tym ze jeszcze sie nie "wyrobily" tak jak okreslil to Michail;0

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 51 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 91090

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

uplinks12

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1489

Mam jeszcze jedno pytanie: Jesli bede robil tylko 4 serie przysiadow ze sztanga raz na tydzien to czy taki trening bedzie efektywny.

Chodzi mi o mase i sile nóg.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat