REDUKCJA NA PIERWSZYM MIEJSCU

Mam 18 lat waze ok 97 kg i 190 cm wzrostu i bardzo zalezymi na redukcji tkanki tluszczowej. Nie chodze na silownie ale sporo biegam czesto gram w pilke nozna. Jak dowiedzialem sie juz w innym dziale nie istnieje miejscowa redukcja wiec jak moge spalic fecik na calym ciele. Wiem ze wazna jest dieta i treningi aerobowe. Ale chodzi mi o konkrety np:

1.Czy cwiczac na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder
2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud??
3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co jest najlpesze.

Jesli znacie jakies konkretne cwiczenia ktore pomoga mi spalic fet to prosze o pomoc. Jaka diete powinienm stosowac i co z suple(Fat burnery itd. czy to pomaga??)

1.Czy cwiczac na twisterze moge pozbyc sie tluszczu z okolic bioder
Nie, co najwyżesz wyrobisz sobie mięsnie skosne, przy szerokiej talii nie polecam.
2.Czy biegajac (a jesli tak to w jaki sposob) zredukuje tluszcz posladkow i ud??
Trening interwałowy, aerobowy - więcej w wyszukiwarce.

3. Czy A6W jest dobra na spalanie brzucha?? jesli nie to co jest najlpesze.
A6W jest dobra na spalanie, ale nie tluszczu, lecz miesni brzucha.

napisz nam jaki masz staz itd więcej danych a co do pytań kolega wyżej już odpowiedział na nie

Wiec co mam robic jesli chce spalic tluszcz na biodrach, posladkach i brzuchu. Wiem ze nie ma cwiczenia cud ale co moze mi pomoc prosze o porade. Moze jakis przykladowy plan treningowy ;-p Szczegolnie wkurzaja mnie te biodra bo u chlopaka serokie biodra to dosc dziwnie wyglada.

pyzaaaa

jakie konkretnie chcesz dane??