Szacuny
15
Napisanych postów
2464
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31970
Witam.
Podczas Gry w Piłke Skreciłem Sobie Kostke...Jest to dość bolesne..i przy kazdym skrecie noga odczywam ból...
Moje Pytanie brzmi jakie cwiczenia moge sobie odpuścić zeby nie nadwyreżac nogi i pogłebic urazu. Dodam ze mam założony opatrunek .
Oczwywiscie zdaje sobie sprawe ze cwiczenie nóg odpada..na jakiś czas ale co z innymi cwiczeniami?
Dzieki z Góry i Pozdro.
Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem
Szacuny
19
Napisanych postów
734
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
25376
Imo wszystkie te,ktore mozesz zrobic na siedząco/leżąco,tylko sam musisz zobaczyć,czy np nie "wbijasz" stóp w podloge albo nie zapierasz sie nimi w jakis sposob.
Albo odczekaj ze 2 tyg(taka nieplanowana regeneracja),to akurat ściagna sie zagoją nieco i będzie bezpieczniej ćwiczyć.
Szacuny
0
Napisanych postów
243
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6179
takie cwiczenia w kturych nienadwyrezasz nogi np wyciskanie z za karku gdy robisz na stojaco to noga musi utrzymywac caly ciezar a na siedzaco juz jej nienadwyrezysz
Szacuny
15
Napisanych postów
2464
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
31970
Hehe :} Wymyśliłem Cos takiego ..Zeby zdrowa noga postawić normalnie a te ,,zepsuta'' oprzec na stołku ..jego wysokość jest odpowiednia i gdy operam kolano stoje równo;]...a kostka swobodnie sobie zwisa:D
Na Ten Czas to jakas alternatywa...
A jeszcze Gdy zdejma mi opatrunek moge od razu zacząc cwiczyc czy powinienem odczekac jakiś czas
( o to samo zapytam lekarza on chyba bedzie wiedział najlepiej bo na zywo bedzie oceniał uraz) Ale wypowiedzcie sie...;P
Pozdrawiam:}
Palą to muzycy, nastolatki i dorośli
Urzędnicy i graficy, żony, matki i filmowcy
Palą biznesmeni, starsze laski, młodzi chłopcy
Nikt jeszcze nie poszedł do ziemi, od tej trawki, coś ty?
Palą ją dewotki, heretycy nie chcą słyszeć
Że to z czym kręcą jointy przestanie być narkotykiem
Szacuny
9
Napisanych postów
1203
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6269
Oczywiscie opinia lekarza najważniejsza, ale po urazie powinieneś troche odpuścić zeby dolegliwość nie powróciła. Nie wiem jakie ćwiczenia masz na myśli w takiej pozycji, ale nie ma co kombinować zbytnio, większość zastąpisz ćwiczeniami siedzącymi.
Agresst
Krzysztof Piekarz
MR.MST
devid88
Mazuro13
Siłownik
SpecMrok
