WZOREK i reszta ekipy- POMÓZCIE

witam z góry wyjaśniam że z pełna premedytacją zamieszczam tu ten temat ponieważ chodzi mi o opinie takich asów wyciskania jak WZOREK dokładnie wczoraj naderwałem w czasie treningu mięsień klatki miało to miejsce przy lekkim wyciskaniu wszystko szło super kondycha tego dnia bez zarzutu robiłem 6-tki na 140 w penym momencie w przedostatniej serio w czwartym powtórzeniu poczułem mocne szczypanie myślałem że uderzyłem się w mostek za mocno albo coś w tym rodzaju następnie wykonałem szybko kolejne powtórzenie i tu już klęska poczułem drętwienie koleś który mnie asekurowął wziął sztangę nie bardzo dochodziło do mnie co siestąło pomyślałem k... to nie moze byc to przystąpiłem do następnego cwiczenia ławka skos głowa góra i tutaj wykonałem tylko 2 powtórzenia pierwszej seri (normalnie miało byc osiem) ból był za... mocny barki z przodu jeszcze chciałem zrobic ale mi przeszkodził... przerwałem szybko do lekarza gościu stwierdził naderwanie mięśnia piersiowego okładnie tej części która znajduje się bezpośrednio pod przednim aktonem naramiennego
dziś mimo przeciwskazań zrobięm trening ale co to był za terning delikatnie grzbiet podciąganie hantli w opadzie i przedramiona oraz szrugsy reszty ćwiczęńjak barki z za raku wznosy i td musiałem odpuścić cholernie się wkurzyłem bo trenuje od 2 miesiecy ćwicze na wysokich obrotach chciałem za miesiac walnać d dwójkach 200kg ku czemu były realne szanse a co teraz Wzorek co mi radzisz ? wy... n kaltę jak nie jeden by chciął ty musisz przecież coś wiedzieć na ten temat co mam robić ?
wpadłem na pomysł że w pniedziąłelk się połoze na ławce zrezygnuje z dynamicznego wyciskania na ławwce zejdę z mostka i wejdę na 10 p ...z setka( co za dół) i zaczne powoli ćwiczyć co ty na to , proszę cię o pomoć to dla mnie bardzo ważne z góry dziękuje ale prosże też o rady od innych jestem

nie chcę ząsmiecać tego dziąłu ale juak tylko udzielisz mi odpowiedzi to poprostu usuń mój teemat narazie chcę siedowiedzieć co mam robic a wiem że tylko tak mogę uzyslać satysfakcjonujaca odpowiedz

Jezeli byles u lekarza i dostales te zastrzyki domiejscowe i odpoczywales tak ci mowilismy to juz nie powinno nic bolec. Jesli jeszcze boli to jeszcze sobie odpusc.

widzę że nikt jeszcze się nie zainteresował tym tematem ale bęe wdzięczny za jaką kolwiek podpowiedz

moja rada

2 tygodnie odpoczynku minimum... a jak się nie zaleczy to dłużej! Chłopie dalszym ćwiczeniem tylko możesz sobie pogorszyć tą kontuzję a w najgorszym wypadku możesz zerwać mięsień...konsekwencje tego chyba znasz...

Fastum/Ketoprom+wit. C 1000mg dziennnie+Traumell+regeneracja

Moje zdanie jest takie samo jak przedmówca!!! Musisz sobie dać troszkę pausy bo przecierz dalsze ćwiczenia moga Cię zdyskfalifikowac nie tylko na czas leczenia kontuzji lecz na dlugi dlugi okres czasu. Podsumowując nikt z Nas tutaj nie chce Cię zastraszyć albo coś w tym stylu chcemy Ci tylko uświadomić ze musisz zrobić przerwę i się zregenerować!!!
Powrotu do treningów życzę!!!

zapomniałem dodać że kontuzję tą znam bo zaznałem ją dwa razy dwa tygodnie i wracałem do sprawności...

rozumiem wasze intencje i doceniam je chłopaki uważam że macie rację tymbardziej jełi mówicie jako praktycy ketoprofen już idzie dołaczę krioterapie miejscową i zobaczymy poprostu ta kontuzja mie za***iście zaskoczyła ( w sumie mało kto sie takich spodziewa) a co myśłicie o treningu po kontuzji postanowiłem zrezygnować narazei z cięzkiego trenignu przynajmniej na miesiąc wejdę na 10 p w seriach co o tym myslicie ?

najważniejsze zebys serie wykonywal bez bólu!

nie rób tak że będziesz dajmy na to robił te 10 ruchów ale z bólem...nic Ci to nie da a jescze Ci się pogorszy!

Prosta rada: ODPOCZYNEK!!!

robiłem dzis trening ale same łapy i triceps tylko na wyciagu bo nie dałem rady zrobić nawet francuza(czułem ból nawet na samym gryfie) bęę starałsierobić wszystko oprócz klatki trudno poprostu jakoś to przecierpię :( ale znacie ten ból panowie byłem już blisko i nagle klap :) ale macie rację regeneracja a potem sie wróci do tego co było jeśli macie jakieś rady jeszcze dla mnie to oczywiście przyjmeje z największą ochotą

Kolego u jakieo lekarza byles? bo chyba nie u sportowego. Jesli u sportowego to szukaj innego. Takie kontuzje sa bardzo szybko leczone traumel + 2 tygodnie przerwy (rzetelnej, nie mozna robic niczego!) i dzialasz dalej.

Swoja droga pisales ze 2 miesiace cwiczyles na obrotach. Rozumiem ze byly to ciezkie forsowne treningi na submaksumalnych obciazeniach do tego pewnie na mocnych odzywkach. To jest nie zdrowe. Miesien rosnie ale sciegna przyczepy i stawy nie nadazaja z wzmacnianem sie dlatego pozniej wyskakuja takie problemy.

Zdrowie to podstawa zacznijmy od glowy.

Przy takich urazach najlepiej na 2-3 tygodnie odpuścić sobie wszelkie ćwiczenia, przy których odczuwasz ból w danej okolicy.
Bardzo dobrym środkiem leczącym tego typu kontuzje jest OLFEN.
Najlepiej dawkować w fazie początkowej przez dwa ,trzy dni po dwa zastrzyki domięśniowe po 75mg.Póżniej zjeść na jeden dziennie po 75mg,aż do ustąpienia bólu.Nie dłużej niż 7 dni.Natomiast na noc stosować OLFEN 100SR w postaci kapsułek o powolnym uwalnianiu.Dobrze przy tych kapsułkach ,łykać coś w rodzaju HEPATIL,SYLIMAROL.

Tego typu kurację stosuję na podstawie zaleceń mojego lekarza specjalisty sportowego.

dzięki za odpowiedz doceniam każdą pomocną dłoń cały czas czyję ból w klatce ale zaczynam powoli ją robić powolutku jakoś idzie ale cały czas boli jak to u was było przeciętnie z tym gojeniem się naderwanego mięśnia?