Plan- klata dobry?

Mam 17 lat (dzisiaj skonczylem) i 80kg cel : siła....To tak Prosił bym was o ocenienie mojego treningu na klatke czy jest on dobry abym po 1 miesiacu dostal jakis przyrost sily :)
Oto on:

Klata:
Wyciskanie na płaskiej 4(serie)x8(potworzen)
Wycisniekie skośne sztanga (co miesiac zmiana na hantle) 4(serie)x10(potworzen)
Rozpietki na maszynie (baterfly niewiem jak to sie pisze) 4(serie)x10(potworzen)

Triceps:
Francuz(łamanym do głowy) 4(serie)x9(potworzen)
Wyciskanie wąskie gryfem 4(serie)x8(potworzen)
Wyciag na maszynie na triceps 4(serie)x12-15(potworzen)

Kazde cwiczenie robie jedym cieżarem tylko niewiem czy w niekturych cwiczeniach go niezmiejszych zebym robil wiecej powtorzen co wt na to jak go oceniacie?

Pamietam ze kiedys tak robilem i siła mi nawet poszła......Robie te cwieczenia na zmiene tzn. jeden miech stałym ciezarem a na drugi miech zmieniam go od najmniejszego do najwiekszego

Z góry dziekuje:D

A coś o sobie?

To nie klub jasnowidzów.

To Twój pierwszy plan?
Jak trenowałes wcześniej - dotąd itd.

Sorki ze nienapisalem;p ale jakos mi na mysl nieprzyszlo

Robiłem te same cwiczenia tylko ze cieżar zmienialem od najmniejszego do najwiekszego i skos robilem hantlami a nie sztanga........Powturzenia wygładały 4x12108max