przygotowanie do diety :D

Dane
Waga ciała [kg]: 66
Współczynnik aktywności (10-18): 14
Udział węglowodanów [%] 40
Udział białek [%] 30
Udział tłuszczy [%] 30
Wyniki
Zapotrzebowanie na kalorie [kcal] 2033
Kalorie z węglowodanów [kcal] 813
Kalorie z białek [kcal] 610
Kalorie z tłuszczy [kcal] 610
Zapotrzebowanie

Ilość węglowodanów [g] 203
Ilość białka [g] 152
Ilość tłuszczu [g] 68


czy dobrze to jest przygotowane zapotrzebowanie na ww, białka, tł???
jak układam diee wg tego to jest to niby dieta dla modelek:D

zawsze jak próbuje się za to zabrać to wychodzi zadużo ww ok 200% dzienneko zapotrzebowania:/

Ty jestes modelka? Co chcesz osiagnac?

Jaki masz cel ?

oczywiście dieta która niezbędna jest do ćw na siłowni, raczej na masę:D

Jak to ma byc dieta na mase, to chyba zapomniales dodac kalorii. To co wyliczyles to Twoje zapotrzebowanie, ktore zagwarantuje zachowanie masy ciala jaka posiadasz, zeby przytyc musisz dodac kalorii. A to ile dodac zalezy od typu buodyw, tego co codziennie robisz itd, poczytaj troche i sam ocen ile musisz dodac, bo magiczne +500 kalorii, czasem nie spelnia swojej roli :).