reset metabolizmu

jak zresetowac metabolizm po kilkutygodniowej diecie redukcyjnej ? tak zeby po tygodniu przerwy organizm znow mial bodziec do chudniecia ?

jestem teraz 30 dni na redline, dieta 2,5b/3-3,5ww/0,5-1t
chce zrobic tydzien przerwy
i 30 dni eca, dieta taka sama
pozniej znow tydzien przerwy
i kolejny srodek, dieta taka sama

ze szczegolow - dieta to glownie brazowy ryz, kurczak, jaja, twarozek, proteiny w proszku, ciemne pieczywo i bialy ryz (w okolicach treningu), ze zrodel tluszczu - oliwa z oliwek no i sladowe ilosci zawarte w innych produktach

wstyd sie przyznac ale
nie wiem pod jakim haslem szukac w wyszukiwarce
jedyne co znalazlem to rady w topiku o ud2.0

pozdro


edit:
no i jaka diete trzymac podczas tego roztrenowania (bede w tym czasie tylko biegal - hiity)
edit2: up

Zmieniony przez - FU w dniu 2007-03-22 19:09:02

nie chce mi sie rozpisywac
wiec masz tu link - fajnie jest wytlumaczone..jak bedziesz mial jakies pytania, a nie bedzie tam odpowiedzi to pisz

http://www.bieganie.pl/trening/sterowanie/index.html 

up

Sam się kiedyś nad tym głowiłem przy okazji rozważań na temat leptyny:

https://www.sfd.pl/LEPTYNA-sekret_pieknej_sylwetki-t298905.html

Tak na łopatologiczną logikę mozna by rano mierzyć sobie temp... Jak będzie taka jak być powinna czyli 36,6 to znaczy ze metabilizm jest na naszym naturalnym poziomie, czyli że już mamy za sobą okres jego zmniejszenia towarzyszący często w okresie redukcji...

Heh.. nawet niedawno zaczłąem tłumaczć fajny art dotyczący metabolizmu i zapomniael całkiem o tym...

Dzięki za przypomnienie !

daj bilans przez ten tydzień na 0 i będzie ok...

Nie zdązylem edytowac

ja robiłem 2 tygodnie tego okresu z bilasnem na 0


i musze powiedzieć że to naprawdę działa... po tym okresie zauważyłem dalsze spalanie tłsuzczu w pierwszych 10 dniach szło jak sam skurczybyk... woooosh

zależy też jak kto szybko się adaptuje do zmian...
trzeba wyczuć...

mieliscie powiedziec ze mam wziac lache na margarite na podwojnym ciescie !

tak, ale to nie wysztko...
potem musisz zrobić z nią hiit'a
ilośc interwałów aż do satysfakcji

tak sie zastanawiam czy eca nie bedzie wystarczajacym boosterem metabolizmu
i czy po prostu nie pozostac na tym samym poziomie kalorii, przynajmniej do czasu konca minicyklu na eca (30 dni)

daj na 0 bilans i dorzuć efke i kofe
50mg efki na raz podkręca metabolizm o 4%
60mg o 10%...

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2007-03-22 20:54:22

teraz jestem na bilansie okolo -300
przy czym duzo bialka i gro wegli zlozonych

dorzuce okolo 80-90g wegli przez ten tydzien
efki zarzuce minimum 60mg ale pewnie po dwoch tygodniach bedzie szlo kolo 100