Gainer+Hmb jaki trening dla początkujacego?

Heja mam do was kilka pytan i licze, ze mi pomozecie:)
Ćwicze intensywnie juz jakies 4 miesiace, ale tylko w domu (pompki z krzesla, brzuszki, czasami sztanga, ale tez w domu) mam 172 wzrostu i 67kg wagi. Ostatnio kupilem sobie Hmb tabsy zjadlem juz jedna porcje 90 tabsow i w ciagu 2 tygodni skoczylem na wadze 2kg i sila poszla do przodu teraz kupilem sobie jeszcze Gainera zeby zlapac jeszcze z 4-5kg. Tylko nie wiem czy mozna te odzywki ze soba łączyc i jak to jesc tzn. kiedy Hmb a kiedy Gainera z tego co wyczytalem to Gainera przed treningiem i 20 min po treningu, a Hmb jadlem zawsze rano ze sniadanie i wieczorem razem z kolacja, a po kolacji trening. Opinie sa rozne moze kto ma cos ciewawego do powiedzenia ja przyznaje, ze jestes zielony. Wiekszos ludzi na forum mowi, ze hmb nie dziala i, ze szkoda pieniedzy ja po sobie widze inaczej i jestem bardzo zadowolony mam jeszcze 270 tabsow Hmb i 5kg Gainera chce to dobrze spozytkowac. Ile razy w tygodniu najlepiej ćwiczyc zeby nie przesilac miesni i zeby mogly sie spokojnie zregenerowac do nastepnego treningu? Z gory dziekuje pozdrawiam czajnik_sk:)

Zmieniony przez - czajnik_sk w dniu 2007-03-21 10:36:40

3-4 razy w tygodniu

hmb: razem 3 gramy dziennie (zerknij ile jest gramów w capsie)
1g rano ,1g po treningu,1g przed snem.

Ajeśli chodzi o gainera to według baków w diecie(tylko nie na noc).

..moze wizyta w dzialach odzywianie,trening,suplementacja,
zwlaszcza posty podwieszone,
poczytaj troche
pzdr

a dlaczego nie moge pic Gainera na noc??

Cwicz 3 razy w tygodniu np Pon Sroda Piatek gainera bierz przed i po treningu HMB odstaw powaznie z Gainerow polecam Gaiin Bolica

nie rozumiem dlaczego mam odstawic hmb?? sam gainer nie da tyle co hmb i gainer a i w dni w ktorych nie cwicze pic gainera czy nie?

za te kase lepiej kup sobie karnet na silownie
potem udaj sie do dzialu odzywianie i trening ew.poszukaj treningu domatora
i tyle
zaczniesz jechac z dobrym programem treningowym i podciagniesz diete to wtedy zobaczysz poprawe