Test - Bez sciemy (Nitric Blast + NoCreX3+KA) pods.str.14

Wodyn swoim opisem na gg sprzeciwia sie darwinowskiej teorii ewolucji

ojjj, na pewno nie Darwinowskiej... czytales "zarys antropogenezy okultysycznej"?

nie czytam ksiazek generalnie, zal mi czasu

jedynym wyjatkiem sa skrypty, manuale, podreczniki i tego typu uzyteczne papiery

dla mnie to juz duze ciezary :P

zreszta Ty wodyn jestes "inny" w pozytywnym znaczeniu tego slowa

320kg robi wrazenie

Wodyn, spod samych kolan? jesli tak to nie za bardzo opłaca sie az tak przeciazac stawy - lepiej zrobic z nizszej wysokosci mniejszym ciezarem.
Ponoc swojego czasu Kopieńka ciagnął z kolan 400kg, a normalnie na zawodach zaliczył max 340kg z tego co pamietam wiec za duza różnica zeby to tak bardzo pomagało

Co do tematu ... tez mam teraz No-Cre-X3 (2 duze puchy) i 14 maja wchodze na ta kreatyne i ciagne az do zawodów 7 lipca. Zobaczymy czy i o ile sie poprawie

2 duze puchy to juz duzo :)

mozna zrobic cykl na dobrych dawkach

mysle ze bedziesz zadowolony z wynikow silowy

ja sie skumalem w polowie cyklu ze jedna porcja to 2 miarki :) wczesniej ładowalem po 1 miarcei sie cieszylem ze dobrze idzie hehe

Kuba_SnK

pelne ciagi sa slabym cwiczeniem w porownaniu z ciagami od kolan.

poza tym kopienka robil sumo, a ja wiecej ciagne w klasyku .

najtrudniejsza dla mnie faza ruchu sa kolana.

nie czuje przeciazania stawow, pelne ruchy pradzxej je rozwala;
https://www.sfd.pl/temat284100/

ciagne z gornej granicy rzepek, za jakis czas przejde na ciag z dolnej.

poczatek ruchu mam nieco silniejszy niz faze "srodka"

bardziej adekwatne ze wzgledu na styl byloby powolanie sie na kogos kto uzywa stylu klasycznego.

Andy Bolton kiedy ciagnal 440 na max mial wynik (o ile dobrze pamietam)470kg od kolan, wielu najsilniejszych wykonuje boje w roznych fazach...

acha... ja tak jakby powracam do porzadnych ciagow i siadow, przez dluzszy czas nie mialem mozliwosci dobrzego ich cwiczenia, wiec bylo srednio.

wyniki w profilu w tych bojach sa sprzed trzech lat(waga 84).

jak zaczne odpowiadac to rozwalimy temat, a nie o to chodzi.

mozesz tu:
https://www.sfd.pl/temat304336/

tylko kopiuj tam swoja i moja wypowiedz.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-21 19:28:18

helo helo dawno nie pisalem

przejdzmy do konkretow.

piatkowy trening A-10
1. Braki
- podciaganie wzdloz tulowia 25, 35, 45, 55 *10 powt
poprzednio 22.5 32.5 42.5 52.5 *10 powt
- wyciskanie zza glowy 40*10 50 *10 50*10
poprzednio 32.5 42.5 52.5 62.5
- unoszenie hantli w opadzie 3*10 powt * 11kg

2. Plecy
- martwy ciąg 70*10 80*10 90*10 100*10
ostanio 70,80,90,100,110* 10powt
- wioslowanie sztanga 80*10 70*10 60*10
- ostatnio hantelka 29, 33, 37, 41

3. triceps
- prostowanie na wyciagu 3*10* 30 kg
- fracuskie wyciskanie siedzac hantli 2*11kg*10 powt


trening w piwnicy sie odbyl i nie bardzo mi sie chcialo samemu cwiczyc
ciezary byly małe, zreszta bylem zmeczony po czwartkowym treningu na silowni i po siatce. zakwasy na nogach to chyba mialem ze 3 dni.

-------------------------------------------------------------------------
dzisiejszy trening B5

1. Klata
- wyciskanie na prostej 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5
poprzednio 60, 70, 77.5, 85, 92.5 * 5
- wycisk na skosie - 55*5 60*5 70*5 80*5 85*5
poprzednio 45, 52.5, 60, 67.5, 75 * 5

2. Biceps
- unoszenie hantli 15,17,19,21,23 kg *5
poprzednio to samo
- unoszenie sztangi 35*5 40*5 45*5
poprzednio 30,40,45 *5

3. Nogi
- przysiady 60*5 70*5 80*5 90*5 100*5powt
poprzednio 60*5 70*5 77.5*5 85*5 92.5*5
- wypychanie na suwnicy 130*5 150*5 170*5
poprzednio brak tego cwiczenia :)
- prostowanie na maszynie 4 plytki, 5,6,7,7 (wiecej nie ma) * 5 powt
poprzednio nie pamietam
- wspiecia na palce - na calym stosie 3 serie po 15 powt

------------------------------------------------------------------------

dzis byl za***isty trening. tak se pomyslalem zeby sprawdzic ile dam rade
na klatke naprawde milo sie sam zaskoczylem . nie pamietam zebym kiedys na tylu cwiczyl.
nogi podobnie, w przysiadzie sila urosla bardzo dobrze. w srode se sprawdze rekordy :)

pozdr.

w piatek posumowanie.