Mięśnie brzucha - masa

Cóż, zaskakujecie mnie Panowie Twierdzicie że wyraźny, mocny kaloryfer można zbudować ćwicząc bez obciążeń ? No nie wiem czy do końca w to wierzyć (przynajmniej w moim przypadku) bo dopóki nie zacząłem stosować obciążeń przy spięciach i skłonach to wyniki były naprawdę mizerne .... Teraz, gdy robię tak jak opisałem powyżej jest troszkę lepiej, ale jednak nie tak dobrze jak bym chciał

Pozdrawiam,
Tyka

Cóż, spójrz na brzuchy przykładowo gimnastyków sportowych i sam sobie odpowiedz. Pozdr.

BOOGIE WOOGIE

Boogie, przecież oni wszyscy ćwiczą także z obciążeniem Ale okay, to nie powód do sporów, szukałem raczej rad a nie polemiki

Pozdrawiam,
Tyka

Tak, gimnastycy sportowi ćwiczą z obciążeniem- głównie swojego ciała . Skoro nie chcesz polemiki, to moja rada: rób mocne (z przytrzymaniem w górnej, szczytowej fazie ruchu) spięcia z nogami opartymi np. o stołek w 4 seriach po 25-12 ruchów poprzedzone podnoszeniem kolan w zwisie 4 serie po 20-12 ruchów. Potrenuj tak poprawnie przez kilka miechów a gwarantuje Ci dobre efekty. Pozdrawaim.

BOOGIE WOOGIE

Boogie, teraz w każdym sporcie (może poza brydżem i szachami ) mają w planach treningowych siłownię co najmniej raz w tygodniu. Łącznie z dziećmi ze szkoły podstawowej - oczywicie z odpowiednimi dla nich obciążeniami.
Dzięki za radę - mam do niej jedno pytanie : czemu podnoszenie kolan a nie wyprostowanych nóg ?

Pozdrawiam,
Tyka

Przeciążenia w dolnym odcinku kręgosłupa.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Tyka dzięki za uświadomienie - pływacy też chodzą na siłownię, co wcale nie znaczy, że ćwiczą mięśnie brzucha z obciążeniem. No, ale mniejsza o to. Mogę Cię tylko zapewnić, że można zbudować niesamowite mięśnie brzucha w życiu nie widząc hantla.(to jest po prostu fakt). Pozdr.

BOOGIE WOOGIE

Okay, przyjmuję do wiadomości i zobaczymy co z tego wyniknie. Tak się składa że dawno temu pływałem w Legii i raz w tygodniu mieliśmy klasyczny trening siłowy - po jednym ćwiczeniu na każdą partię na atlasach. Prawda że na brzuch były głównie spięcia (i nie za dużo), ale i np. skłony do allacha czy jak tam się to nazywa :) Były to oczywicie ćwiczenia bardziej ogólnorozwojowe niż kulturystyczne, no i jak się domylasz żadnego kaloryfera nie zbudowały Na zapasach o które też w młodych leciach zdarzyło mi się otrzeć było tego nawet więcej. Obecnie trening siłowy mają nawet 10 letnie siatkarki, co ćwiczą dokładnie i czym, to nie wiem, musiałbym spytać Mniejsza zresztą z tym, dzięki za poradę - spróbuję ćwiczeń które wcześniej podałeś, za jakiś czas dam znać jak idzie.

Pozdrawiam,
Tyka

I jeszcze taka sprawa. Genetyka. Domyślasz się chyba, że z tym kaloryferem też różnie bywa. Jeden ma piękne brzuśćce prawie na dzień dobry, drugi tyra jak wół i "coś tam mu widać", "te dwa górne"
Pozdrawiam i życzę "tarki".

BOOGIE WOOGIE

No dokładnie - z "dwoma górnymi" nie mam problemu, są dosyć wyraźne nawet już teraz, ale te dolne ... Dlatego m.in. za radą Michaiła robiłem te wznosy nóg w leżeniu na ławeczce z opuszczaniem stóp do ziemi. Nie powiem - "pompka" była, ale przyrosty marne.

Pozdrawiam,
Tyka