chodzi o wode pomuzcie prosze !!!!!

zincas na 50 dni jak raz dziennie przed snem
filomag po 3-4 dziennie w opakowaniu 50 sztuk czyli wylicz sobie ;P

j/w

ale wiesz ze to nie jest cos jak kreatyna tylko co innego zebys sie nie rozczarowal

poprostu suplement diety ;]

a co mam robic by sie nierozczarowac

odpowiednia dieta und trneign

A diete moze byc taka
wstaje 7.00
4 kapsulki kreatyny (5g)
7.30 platki
7.50 zoltko jaja
no i teraz mam bude muglbym wp*****llac babany z chlebem
przychodze 14.00 nieraz puzniej i obiad ryz z kotletem z kurczaka
nastepnie znowu platki i trening o 18.00 odrazu po treningu kreatyna (5g) pol godziny po kreatynie jakies bialkonp znowu jaja na surowo nastepnie godzinke po treningu ryz
2 godzinki po treningu czytalem ze wtedy najlepiej znowu bialko bo organiozm najlepiej prezyswaja wtedy wiec bialko i o godzinie 22.00 jakies hamburgery ale te wlasnej roboty i co moze byc

A tluszcze?? Wogole co to jet?? platki?? pozniej jajo?? Wejdz w dzial odzywianie i sobie popatrz na diety

A diete moze byc taka
wstaje 7.00
4 kapsulki kreatyny (5g)
7.30 platki
7.50 zoltko jaja
no i teraz mam bude muglbym wp*****llac babany z chlebem

No to sie postarałeś dieta super dokup sobie cos do tych bananow z chlebem hehehehehehe... Lepiej troche poexperymentowac i zjesc cos duzo lepszego ;0 ja sobie biore taki przyzad do siekania wrzucam tam 2 banany zasypuje bialkiem i zalewam mlekiem po chwili mam pyszny shejk bananowo-bialkowy ;]super wegle i bialko na raz.to oczywiscie w celu uzupelnienia diety.Twoja diete trzeba bardzo uzupelnic ;D pozdrawiam i j/w..

z tym chlebem to oczywiscie banany chodzi a muwisz ze miksujesz bialko z bananami i masz o smaku bananowym a gdzie kupic takie bialko bez smnaku i moze jest one tansze ?? bo przewaznie bialka sa smakowe
tu znalazem fajny artykul https://www.sfd.pl/Dieta_Na_Mase_Malym_Kosztem,_czy_to_mozliwe_-t219203-s2.html
wychodzi 15 zl na dzien tez duzo teniej sie oplaca odzywki kupic a i tam pisze o polewaniu oliwa z oliwek potraw moge polac np ryz i czy zmieni smak i ile mam tego lac

z tego co słyszałem (nie wiem czy to prawda na 100%) sa bialka o smaku naturalnym ja mam sproszkowane bialko serwatki ktore nie jest smakowe.Jesli tak to mozesz kupic bialko bananowe i pic z bananem wegle i bialko w jednym sheku ;]