Kaptury

https://www.sfd.pl/Alternatywa_dla_naramiennych-t273328.html

Spróbuj może tego treningu, a jeszcze tylko dodaj sobie szrugsy to kaptur chocby niechciał to urośnie:)

4 serie po 12 stały cieżar i jest git :)

Dziwna sprawa, nie robilem intensywnie kapturow od jakiegos miesiaca bo zawsze mi cos wypadalo w ten dzien a z tego co widze to urosły
Moze to przez ten MC bo ostro sie wzialem za niego? ;)

Fjordman tam tez pracuja kaptury, a ogolnie to wiekszosc miesni pracuje w tym cwiczeniu.