Jakie odzywki ?

niech wali gainera tam ma i bialko i wegle a w carbo same wegle ;] najlepiej by bylo pic carbo przed w trakcie i po treningu a miedzy posilkami bialko ale to trza sie wykosztowac na bialeczko ;]

No fakt. Dobre jakościwo białko do tanich nie należy, ale tak to bywa w tym sporcie. Tym bardziej jeśli chodzi o suple

żeby nie mnożyć tematów,podłączę się tutaj.
ok,wszystko cacy jeśli ktoś chodzi na siłkę. ale ja nie chodzę i jakoś nie za bardzo mam zamiar zacząć. natomiast trenuję dosyć intensywnie 3 razy z tygodniu (praktycznie spełzam z maty po treningu). czy w takiej sytuacji jest sens brać jakieś suple...? dodam, że jestem raczej chudy i nie mam zupełnie skłonności do tycia (szybka przemiana materii, czy cóś). kiedyś próbowałem jeść monohydrat kreatyny, ale po tygodniu męczenia się ze sraczką dałem sobie spokój. czy może w moim przypadku skutki uboczne supli mogą być większe niż korzyści z ich przyjmowania...? pytam oczywiście o środki bezpieczne dla organizmu. biorę kolagen z olimpu na stawy, ale to z suplami ma niewiele wspólnego. bawić się więc w suple, czy szkoda czasu??? doradźcie plisss. z góry dzięki za pomoc! pzdr!!!

w tym przypadku bierzesz suple spalajace tkanke tluszczowa tworzac miesnie.wzrasta sila i objetosc miesni a bf nie ma ;]

Jeżeli miałeś sraczkę po mono to widocznie brałeś jej za dużo na jaedną dawkę. Ja jak łykałem 8 zaraz po treningu też tak samo miałem. Można jej jeśc nawet 10 ale 3 razy czy 2 razy w ciągu dnia. Suple nie są szkodliwe dla organizmu.

najlepiej mono łykac z faza nasycenia 4 razy dziennie po dawce ktora organizm przyswaja wtedy masz 100% efektow ;p a nie zjesc raz 10 przedawkowan i wtedy gowno masz z tego jak mowice ;] pozdr

nie znam się na odżywkach ,ale czasami branie bez fazy nasycenia nie jest tak samo efektywne jak z tą fazą?
gdzieś widziałem wykres ,że w trakcie nasycenia większość i tak jest wydalana z moczem.
więc na dodatek niepotrebny cios w nerki.

jest efektywne pod warunkiem ze dawkujesz dobrze do wlasnych potrzeb,organizm
przyjmuje dawke kreatyny w okreslonej ilosci reszte wydala,dlatego moim zdaniem lepiej lykac mniej a czesciej bo wiecej wchlania niz raz a duzo bo wchlonie raz a reszte wypluka ;]to jest moje zdanie wiec nie musisz sie do tego stosowac to ty musisz sobie poexperymentowac i wtedy trafisz w 10 ;]

Ja teraz łykam Mega Caps Olipma (kreatyna) i zrobiłem sobie fazę nasycenia czyli: 2 dni 4 tab 4 razy dziennie, 3 dzień 12 tab i teraz jadę po 4 tab codziennie po treningu i myślę że będzie dobrze. To się okaże po cyklu