aktualna forma 10.03.07

w leżeniu przodem (tzn. na brzuchu) unosiszenie głowy ... możesz przytrzymać w szczytowej fazie ruchu 1-2 sekundy.
w leżeniu tyłem unosisz głowę ściągajac brodę do górnej części mostka (płytkie wcięcie znajdujące się pod krtanią).
liczbę serii i powt ustalasz sam ja robie po 3 na max w tych dwóch ćwiczeniach 3 razy w tyg i na obwód szyi nie narzekam

tu masz filmik w 19 sekundzie silva wykonuje pierwsze z opisanych ćwiczeń
http://



pzdr.

100 i 190cm troszke mało aczkolwiek nie jest zle:D

dobrze jest, przy takim wzroscie sog

noo fakt masy by sie przydalo jeszcze troche , ale powoli costam tam idzie do gory jeszcze

jest ładnie, widac ze sie nie op*****lasz na silce
pozdro

bardzo ładnie.

słabszy triceps,reszta ładnie.

bardzo dobra siła.

zdr

hmnnn ogolnie to on tricho ma silne

sog jak****

noo tricho duze nie jest ale daje rade , przepone jak robie to rowno z klata prawie generalnie chodzi mi o sile wiec sie tak bardzo wymiarami nie przejmuje

nie zauwazylem ze masz 190 Oo ..... jka na taki wzrost !! Sylwetka Zamiata :P:P pozdro =]