jestem zdecydownie ektomorfikiem,
diete jako taka ostatnio staralem sie utrzymac ale nic z tego, ciezko mi sie to widzi
w tygodniu mam 3-4 treningi na silce i dodatkowo 2 razy na stadionie gdzie mam naprawde sporo biegania takze, jak widac wolnego w tygodniu niemam
moje wymiary:
Łapa 33cm - bez pompy
Klata 100cm - na luzaka bez napinania
Bary 113cm
Wyciskanie 90kg
Waga 66kg
wiek 18 lat bedzie w grudniu
w tygodniu mam 3-4 treningi na silce i dodatkowo wlasnie 2 razy na stadionie takze, jak widac wolnego w tygodniu niemam
dodam jeszcze ze nie zazywalem jeszcze zadnych kreatyn, ale wlasnie zastanawiam sie nad kupnem, na poczatek cos z niszej polki np vitalmaxa tego zielonego, oczywiscie podczas cyklu bede staral sie utrzymac diete
czekam na jakiekolwiek porady, oceny, niestety ale lepszych fotek niemam jakościowo
pozdro